年底有很多需要收尾的工作，要做年终总结、要学习专业知识习、还有手头工作进度需跟上节奏，有时会有一些家庭事宜

工作和学习计划会有延长，会牺牲睡眠和运动时间，结果会自我埋怨，也会影响效率

做为努力上进的HR，怎么可以忍受。立刻行动，研究精力管理，找到真正的问题所在

不是时间不够用，而是精力没管好！我们期待改变的发生，却往往发现自己在原地挣扎。我们每一天的时间量是不固定的，但我们可用的精力的储备和质量却可改变。认识到这一点至少你可拥有颠覆生活方式的理想

精力管理是在精力消耗和再生之间找到平衡，像运动刻意训练一样，不断地突破

需从四个方面入手：体能、情感、思维和意志

体能精力，Tip如下：

早睡早起，保持在同样的时间节点

【普遍的科学共识是：人体每晚需要7至8小时的睡眠才可以运转良好】

减少摄入升糖高的食物

多喝水，一项研究报告称，至少饮用1.8公斤水对维持体能有诸多好处

吃早餐，高质量的早餐能够提高血糖水平，还可强力推动新陈代谢

每天进行适量身体运动，亲测有效，个人是把公交车出勤改为单车出勤

我们必须在学习和工作90～120分钟就休息片刻

情感精力是一个人在情感及社会层面拓展、恢复精力的能力。Tip如下：

正面情感精力的关键因素是自信、自控、人际关系与共情；

负面情感也可以维持我们的生活，但相比于正面情绪代价巨大，事倍功半。

接受自己的不完美，以及享受生活和工作中存在的问题

任何时候都要默默告诉自己“老子再平凡，也是限量版”

做日常习惯的坚持，比如：坚持护肤、坚持阅读、坚持背单词等，锻炼自己的自控力、坚持力，定期训练，超出当前能力范围

思维精力来源于大脑，我们学习的本身就是脑力拓展。Tip如下：

上班之前列出一天最重要的三件事

每天进行日反思

每天写感恩日记

转换思维频道可以激活不同的大脑部分，提升创造力。

意志精力（目标感）是精力管理的最高维度。Tip如下：

关于意志精力的架构中，请你记住，如果你想做一个有意志精力的人，或者想让意志力的“肌肉”变强大，要做到三点：热情、毅力和承诺。这三点是支撑你的意志精力实现目标的前提。

以上是自己在书中和实践中总结出来的，且是有效果的。

身边的你，我，他，都是在生活的繁重当中前行，有的承担学业压力，有的承担工作压力，有的承担结婚压力等，其实没有谁的日子都是星辰大海

我们需要心有所定，做好当下的每件事以及遇见的人