五脏安，则寿命长寿。
春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。
立秋过后，是养护肺部的“黄金期”，要把握好时机。
燥主秋令，立秋后，天气越来越干燥，而燥邪最伤肺。
一旦秋燥伤肺，伤及元气，则冬季来临时，易出现肺系疾病。
此外，立秋后，天气转凉再转寒，肺最怕寒，往往在寒气到来时第一个沦陷。
所以，立秋后，一定要格外注意养护肺部，打好基础，减少秋冬疾病的发生。
一旦出现下面几种异常，说明你该好好养护肺了
1、容易便秘，排便不畅
2、凌晨3-5点容易自然醒
3、胸闷、气短、咳嗽、咽炎
4、头发焦黄、眉毛干枯、稀疏
5、鼻炎、鼻塞、红鼻头、爱出汗
6、嘴唇长期发白、发绀，甚至发紫。
7、皮肤干燥、毛孔粗大、皮肤无血色
8、睡觉打呼噜、盗汗、夜间咳嗽加剧
9、双手手指发鼓、指甲发黑，手掌变厚
立秋后，养肺黄金期，多吃一果，常饮二水，做好三事，秋冬少生病
多吃一果
——梨
立秋之后，对抗秋燥，吃梨，是上佳之选。
此时，梨大量上市，且，梨，素有“百果之宗”的美誉。
天气干燥，口鼻干燥、皮肤瘙痒，干咳少痰等，吃梨是不错的选择。
梨，香甜可口，肥嫩多汁，润肺生津、止咳化痰，使人呼吸畅通舒适。
梨，性寒，蒸梨，或煮梨汤，可使其寒性降低，润燥清火更佳。
所以，立秋后吃梨，可以选择蒸梨，对于身体健康，更有益处。
煮梨时不需要削掉梨皮，梨皮可很好的润肺止咳，把梨洗净直接切块煮即可。
此外，还可以煮梨水，加点冰糖一起煮，也是不错的润肺好选择。
常饮二水
1：茶水
对抗秋燥，要多补充水分，喝茶水，简单又方便。
肺，喜润，多喝茶水，可滋润肺部，还可促进肺部排毒。
用一些润肺排毒的小植物，搭配泡水，对于养护肺部健康有益。
婆婆丁玉参茶，泡水代茶饮，润肺、宣肺、止咳、排毒，助力肺部健康。
用婆婆丁、菊苣根、玉参、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
婆婆丁，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。
玉参，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
菊苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。
这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。
2：汤水
立秋后，多喝点汤水，也是不错的选择。
而想要润肺，对抗秋燥，多用滋阴润肺的食物煲汤，清肺、生津、益气。
百合、枇杷，冰糖，一直煮汤饮，是不错的选择。
百合，润肺止咳，还含有大量的黏液物质，可很好的润燥清热。
枇杷，入肺、胃经，可润肺下气、生津止渴。并且，枇杷，柔软多汁，风味酸甜，经常用这二者煲汤喝，对于肺部健康，十分有益。
此外，百合与银耳一起煲汤，也是不错的选择。
银耳，性温润，性平，味甘，滋肺益胃、补气和血、美容嫩肤，不仅可滋阴补气，同时，还可扶正固本，和一起煮汤，可润燥清热，有效改善肺部功能。
做好三事
1：深呼吸，排肺浊
肺，主气，清气和浊气，在肺内进行交换。
所以，以“气”养肺，深呼吸，对肺有益，简单有效。
立秋后，可经常到草木茂盛、空气新鲜之地，做做深呼吸。
早起后，找一处空气清新之地，练习深呼吸。
深呼吸，选择腹式呼吸，对于肺部健康，大有益处。
吸气时，小腹微向外张，呼气时小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉。
如此一来可增加胸腔容量，扩充肺功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。
2：适运动，强肺能
立秋后，天气逐渐凉爽，此时，是运动的好时节。
适当的运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量。
一般来讲，吸烟的人肺活量都比较低，可通过运动来提升肺活量。
快步走，能有效增强肺部呼吸能力。
在快步走过程中，人的呼吸速率会加快，通过肺的换气工作，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，这样可以有效预防肺部疾病。
坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。
慢跑，能保持和增强肺泡弹性，有益肺部健康。
坚持慢跑，肺泡张开率就会大幅度提高，使通气量增加好几倍。
这样，一方面保持了肺泡的弹性，延缓呼吸功能的衰老，另一方面，使肺脏内气体交换充分，血液中氧气含量高，避免心脏代偿性肥大。
3：常按揉，补肺气
按揉养肺穴，对于补益肺气，大有益处。
中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
最后，教你一套养肺操
1、“山”字扩胸
大臂与地面平行，小臂与地面垂直，两个掌心向外，进行扩胸。
用肘关节外侧发力，做起来时，能够感到胸大肌拉伸，还有背部的肌肉，也处于一个收缩的状态。
每天做两到三次，每次做四个八拍就可以。
2、“各”字扩胸
两肩沉下来，肘关节稍微有一点外展，小臂自然下垂。
肘关节的后侧用力，把胸廓最大限度地拉开。
每天做两到三次，每次做四个八拍，或六个八拍都可以。
3、起伏鱼唇呼吸
身体的上半身要有起伏，吸气时，就自然吸气，呼气的嘴唇要像吹口哨一样，像鱼唇一样，整个动作节奏，宜慢不宜快，幅度宜大不宜小。
建议老年朋友，每天做三到四次，每次只需要做五到十次。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
