得到专栏《精英日课》的作者万维钢老师最近讲了史托伯格和马格内斯的《巅峰表现》，这本书是写给高手的书，里面很多东西也适合普通人学习。《进取者的工作作风》这篇文章可能是对我们普通人帮助最大的，也可能是最难做到的。我摘录部分内容，也算是对自己的勉励。
相信自己
一切进步的出发点，是你得把“压力”当成一个好东西，你得相信自己的努力会有回报。你得把压力视为“挑战”而不是“威胁”，是一次让你提高水平的机会，而不是一个证明自己不行的陷阱。（安慰剂效应，自证预言）
成长思维模式——认为能力是慢慢积累来的，只要努力就能进步。
只在压力状态下做事
现在人们一提起”练习“，就容易想起”一万小时“。其实这是一个大大的认识误区。刻意练习这个概念的发明人K.Anders.Ericsson当年研究练习行为的第一个洞见就是水平高低与经验长短无关。
所谓“刻意练习”，是你做的这件事必须是你不太会做，但是努力一下又恰好能做到的事，你必须得经历一番挣扎，这样才能进步。
要想成为高手，必须要刻意练习。
刻意练习的一个关键，就是要脱离舒适区，只在压力状态下做事。成长来自打击，技艺来自斗争。尝试、失败，再尝试、再失败，直到掌握未知，我们要的就是这样“有效的失败”。
想要达到心流状态，需要这个工作的难度和你的技能正好配得上。技能低工作难，你就会焦虑；技能高工作简单，你就会无聊。新流逝工作难度稍微比你的技能高一点点，你历经一番忘我的挣扎把它完成。这样你不但做事做得很有意思，感觉时间过得特别快，而且还能不断提高水平。
（这个其实并不容易，因为工作的时候，更有可能是每天都在不断的重复，或者说并不能达到经常在压力状态下做事。如果长期以来都感觉工作内容比较无聊，为了自己的成长，就要换个工作了。）
高手需要专注
高手总是能全心投入。
Bob Kocher是高手中的高手。作为哈佛医学院的医生，他还是创业者、投资人、总统医疗政策顾问、学者，以及，斯坦福大学教授。本书作者在采访他的时候，发现鲍勃医生是百分之一百地跟他们两个在一起。他把自己刚才的工作完全放下，手机什么的全放在别的地方，不受任何干扰，完完全全地接受采访。两个作者说，鲍勃医生给我们的注意力，跟他给总统的注意力是一样的。
专注，这可是现代世界的内功。现在能全神贯注的人太少太少了。
鲍勃医生的工作方法是绝对的单任务。他把事情分配到每小时，每次只做一件事，这件事必有一个明确的目标。这样不论是调研也好、做决策也好、跟家人相处也好，他总能从每一份文件、每一次互动中学习提高。
你必须通过这个工作提高水平了，才能获得成长的复利。以前人们讲“单任务”、“多任务”都是从工作效率角度讲，关注的是输出多少——而如果你关注的是产出多少复利，就不但要单任务，而且要像鲍勃医生这样全力投入。
深度工作法
相信自己、保持压力、专注做事，我们再来看看具体的工作方法。
锻炼专注最重要的方法，就是把导致分心的东西都拿走，眼不见为净。（即使做不到把手机拿一边，把手机屏幕屏幕向下扣在桌子上，效果也不错，亲测有效。）
工作一段时间，休息一段时间。专家的建议是把工作时间分成一个一个区块，每个区块由50到90分钟的高强度、高注意力工作和7到20分钟的休息组成。（网上流行的“番茄工作法”并没有达成这样的要求）
总结
- 思想准备：把压力当成挑战，建立“成长思维模式”。
- 战略：合理安排压力，确保每次学习或者工作都在稍微高出自己当前能力的水平上。
- 作风：全神贯注只做这一件事。
- 战术：第一，排除各种干扰；第二，用50到90分钟的高强度工作和7到20分钟的休息，间隔进行。
（说起来都非常简单，而做起来又非常不简单。除了我们要求自己之外，公司的工作氛围是否有利于我们达成以上状态也是非常有用的。）
