片段来自《个体赋能》164-167

主题:提高执行力

【R原文】承诺与一致

人ー且做出了承诺,自我形象就要承受来自内外两个方面的一致性压カ。一方面,人们在心里有压力要把自我形象调整得与行为一致:另一方面,外部还存在另一种压力,人们会按照他人对自己的感知来调整形象。

什么意思?咱们来具体看个例子:

有一次我从哈尔滨飞深珊,由于到机场早了,便找了一家看起来还不错的咖厅准备去坐坐。刚进去,服务员就很热情:“您好,想喝些什么?果汁、咖啡、茶?您这边先请坐吧。

我理所当然地坐下了,然后顺口答了句:“嗯…咖啡吧！”

服务员:“您好,这是我们的菜单,咖啡在这里。

我接过菜单一看,如啡88元,红茶48元。(此处为心里旁白:我就是想坐坐打发时间的,不点红茶却点咖啡,这不傻子吗……)

可我将菜单翻来翻去(其实就一页),最后还是说了句:“嗯,一杯拿铁。”(我在心里都恨不得踹死自己,换成点一杯红茶就这么难吗…)

你看,承诺的作用就是如此巨大。

即使我心里再不愿意点咖啡,我还是没有选择相对更加“便宜”的红茶,因为我开头承诺了我想喝一杯咖啡……

为什么我们会有如此强大的动力去信守承诺呢

这就是罗伯特・西奥迪尼在《影响力》一书中掲示的:因为在我们的认知里,大多数情况下,保持一致都是一种最具适应性、最受尊重的行为。

采持一致性是一种最具适应性、最受尊重的行为。

一罗伯特・西奥迪尼《影响力)

既然承诺的价值这么大,那为何有人天天做“承诺”,执行力却一点没见长进呢？

这是因为他们浸有将“承诺与一致”的原理发挥好。

怎样才能真正发挥出“承诺与一致”的作用呢?我总结了三个主要的方法:

方法一:个体承诺,向某个个人做出承诺。此处要遵循三原则:自主承诺而非被迫做出的承诺、承诺的对象是能影响你的人、书面承诺而非口头承诺。

方法二:公开承诺

公开承诺是与个体承诺相对的一种方式。如果你担心只承诺给一个还不一定有效果的话,那么可以尝试公开承诺的方法。

方法三:赌约承诺

采用赌约承诺的方法是短期见效比较快的方式,如果有这方面的需要也可以尝试,但从长远来看,不建议采用这种方式。

【I重述原文】

What:这个片段讲了用“承诺与一致”原则提高执行力

Why:在日常中，我们都有对自己或对他人做出过不少承诺。为了自我形象，把内在与外部存在的压力，调整成与行为一致，完成承诺的事情。

但有时，太多的人总是对自己和对别人做承诺或者天天做“承诺”，执行力没见长进，也没有持续行动，最后做的承诺也仅仅成为了承诺，没有实现所承诺的那种样子，败了兴。

往往也就是总是承诺，总是不能即时执行。那怎么让执行力提升，发挥出“承诺与一致”的作用呢？

How:一.个体承诺，向某个人做出承诺，比如你为了自己身体健康要去跑步跟教练书面承诺;三天读一本书写一篇读书笔记，跟读书会会长书面承诺;

二.公开承诺。这一层会增加你的承诺的效果。比如你决定跑步了，可以在微信群或朋友圈中公开承诺;你决定三天读一本书写一篇读书笔记，同样可以在微信群或朋友圈公开承诺，还可以跟读书会会友承诺，也可以跟自己的孩子承诺。

三.赌约承诺。你决定用发红包的方式跟他人进行赌约的话，发小红包短期内可能会比较有效果，但人是有惰性的，大部分人很难坚持，且小红包在自己的心理承受范围内。因此，你要发红包的金额大于个人所承受的心理范围。

采用以上方法，一定会让你的执行力得到提升，并能持续坚持，达成你的承诺。

Where:适用于自主做出承诺的人，不适用于被迫承诺的人。

【A1过往经验】

这个月中旬，因之前的健康证过期，有关部门说需要重新办理。所有材料都准备好了，只告诉自己说要尽快去办理，结果马上就要春节放假了，到现在也没有去执行，也就没有办下来。

反思:之所以会出现这样的情况，是因为没有没有跟他人，做出书面承诺;没有跟他人公开承诺;没有跟他人做出赌约承诺。

A1+:如果再给我一次机会，我会:

一.跟他人做出承诺，训练营结束后去办理;

二.公开承诺。跟微信群内做出承诺。

三.赌约承诺。如果做不到，发30元红包至群里（如遇近年关，体检中心不予办理除外）。

【A2目标与行动】

目标:1.28号下午完成训练营第5篇作业

一.跟教练做出承诺下午完成作业;

二.跟群内小伙伴公开承诺下午完成作业;

三.完不成作业，群内发30元红包。