周四下午我和刘旭老师、项华老师相约做第二次“意象”练习，这次我做咨询师，刘旭老师做来访者，项老师做指导。
因为我是“第一次”引导他人做放松术，有些“不懂章法”、“不得要领”，只是学着上次约练时刘旭老师引导我做“全身放松”的步骤，一步一步走下来。项老师在一旁指导我要“感受她（刘旭老师）的感受。”
全身放松后，刘老师说:“右眼有点磨的感觉，好像睫毛倒了，有用手揉的冲动，没做。只是转了转眼球，然后右眼不适的感觉消失了。之后“身体的沉重感”袭来，感到头和右臂累，仿佛有“手”按压太阳穴。”
起初我也感觉到好像不能与刘老师保持同频，感觉自己引导放松时语速有点快，不够轻柔，不够稳!后来在项老师的指导下，我也慢慢进入了状态。
当刘旭老师出现“手按压太阳穴”的意象时，我们的对话:
我:慢慢地感受你的身体，你看到的这支手是谁的手?
刘老师:我的手，自己的手。
我:继续感受你的身体，试着跟“自己的手”对话，看看它想告诉你什么?
刘老师:它想告诉我“很累，想歇一歇!”
我:“手”知道你很累，它是来帮助你的吗?
刘老师:是的。
我:当“手”这样说时，你的感受呢?你怎么回复它呢?
刘老师:顺从。让自己躺下来休息一会儿。
我:当你“顺从”的时候，身体的感受是什么呢?
刘老师:感觉轻松了很多。之前“觉得头、脖子、右臂都是僵的，仿佛被定住了”的感觉也好了很多。
中间我让刘旭老师就她感受到的“头及右臂僵硬”的感觉，试着跟它们对话，看看它们想告诉你什么?刘老师说:感觉身体是“让我看见”、“关注它们”，提示我“关爱自己的身体。”
不知不觉中，练习已进行了近一小时。在项老师的提示下，我带着刘老师与身体做了告别。我们回到了当下!
项老师在练习结束后给我和刘旭老师提了几点建议，以及我们本次约练中的一些问题。写下来供伙伴们参考，以便我们大家更好地“学习成长”、“抱团前行!”
1、引导放松要多加练习，引导语“中性”，引导语可以用“水”，但不要用“光”，因为光有清理作用。
2、初学者最好先对一个“具象”具体化，尽可能不在一次练习中引领多个“具象”，不能跟着被引领者走，要及时拉着被引领者在一个“具象”中沉下去，具体细化。
我第一次做“引领者”的感受，刚开始一段时间感觉自己声音不够柔和，语速有些快。在项老师的提示下（“慢下来听她说”），之后能感受到自己慢下来与刘旭老师同频陪伴，感受到自己“越来越稳。”期待再次的约练!
记住“游泳学”的故事，坚持约练。“想都是问题，做才有答案!”感恩刘萍老师的大爱引领，感恩项老师的无私陪伴与指导，感恩刘旭老师的“助缘陪伴”，感恩自己带着“觉知”上路，期待不久后“与未知的自己不期而遇!”每约练一次都会有不同的收获，真好！跟大家一起共同学习成长，真好!!
