这本书包括两个大的部分，一个阅读，一个写作。根据作者的观点，我挑选了适合我内容，并总结了如下笔记：
1、阅读三步法：
（1）先看封面，序言和目录 。
（2)根据自己的阅读需求提炼关键词。作者说，读书之前先问问自己为什么读这本书？我有什么困惑？我想收获什么？某天无意中看到这本书的链接，看到标题我就毫不犹豫买了。我仔细想了想，我买这本书的目的：1、真正学会怎么写读书笔记。2.让读过的书能在心里留下更多的痕迹。3.让书上的知识指导我行为，可以真正将学习的知识运用到生活和工作中，即学以致用。
（3）重点留意书中的观点句和结论句。真正有效的阅读是呼吸式阅读，既要有吸入，也要有呼出，即输入与输出相结合的。而输出是检验学习的最佳方式，以输出为手段，以吸收和实践为目的。
2、提升专注力的三个方法：
（1）舒尔特方格法，我已经下载试用了，还挺好玩，同时还带动老公和孩子一起玩，练习练习专注力。
（2）冥想，我现在已经开始坚持每天早上起床和中午午休时各冥想10分钟。有时还会跑念，相信通过持续练习一定会有所收获。
（3）番茄钟法，这个我下载了小程序，正准备尝试。后续考虑买个番茄钟给女儿学习用。全家一起践行这个番茄钟法。
3、深刻理解了为什么要写读书笔记，以及写读书笔记的好处。
（1）记忆力是靠不住的，虽然读书时有感触，但是没有经过一个内化的过程，很快就会淡忘，直至忘却。写读书笔记就是与书链接的过程，，是将书中所领悟到的或者说在心理留下痕迹的内容进行内化的过程。因为只有经过理解和内心的过程，书上的文字才能真正融入我们的身心，启发我们的大脑，滋养我们的心灵，指导我们的行为。
（2）知识要与我们发生化学反应，只有当我们通过思考，把书本知识和实际生活相结合了，才能做到融会贯通，才能让知识“穿透”我们的身体，形成知识记忆，这个知识才能变成我们自己的。
（3）有理解才会有见解，有理解才会有行动力。
（4）三步内化笔记法：重述--举例-总结。
4、记笔记的要点：只记录真正硬核的知识。三个标准：触动我们的好观点，从未听过的新知，能解决当下的困惑。要点提炼完后，还要思考如何把书本知识为自己所用，让知识与自身产生关联。
5、多平台多渠道分享，打造个人IP。爱读书，更要勇敢地晒读书，努力把知识和思想传递给更多人，也让阅读真正为你的人生赋能。
6、读书若只停留在自我教育，让自己变得更好的层面，那么读书的力量仅仅发挥出了20%，只有当我们多思考如何通过读书去帮助别人，读书学习带来的巨大回报才能回流到我们身上。什么曾经拯救过你，你就拿它去拯救更多人。
看完这本书后，解决了我怎么记读书笔记，如何记的问题，同时也解决了心中一直比较困惑的问题，根据自己的需求去读书，不是为了读而读，而是为了用而读。相信以后我的阅读效率会更高，同时也会有更多的读书笔记产生，能够与大家分享！THANKS.
