很多人说，养成一个习惯需要21天。我不知道是不是真的，反正在很多事情上，21天我很难养成一个习惯。比如跑步，我跑了几年了，即使有时间，也会经常偷懒，很难坚持每天去跑；比如学英语，我都学了好几年了，也做不到每天朗读或者用英语；比如看书，我坚持过大半年，每天至少阅读一个小时，到现在也还没养成习惯……
公众号新生大学中的一篇文章提到：养成习惯需要21天这个说法源自美国整容医生麦克斯威尔·马尔茨（Maxwell Maltz）写的一本书《心理控制术》（Psycho-Cybernetics），书里面写到，马尔茨通过观察发现，整容后的人需要21天来适应他们的新面貌，而截肢病人出现的 “幻肢” 体验往往也是需要21天才能消退。书里面记录的例子本来只是习惯某种变化，并非养成一个习惯。这个概念在传递的过程中被曲解，最后出现了养成一个习惯需要21天的说法。
注意，说的是，21天习惯某种变化，而不是养成一个习惯。
好了，希望你不要让21天养成一个习惯这一说法，成为你坚持21天后自动放弃的理由！
