上一周我在云南临沧这个地方度过了三天的时间。都说云南是个好地方。但是在我到达入住的短短两个小时时间里，我在原有对云南感兴趣的基础上又有了不一样的认识。
大小适中的会议室，坐满了来自全国各地的陌生的朋友。接待我们的小姑娘，开篇先是介绍了临沧这个地方，紧接着就根据我们的入住登记卡，按年龄顺序给我们各自安了一个新的称呼：大表哥二表哥三表哥四表哥五表哥……大表姐二表姐三表姐四表姐五表姐……。一下子会议室就变得热闹了起来：“这个配对必须好好认识一下啊”，“晚餐也必须配对的坐在一起啊，”“原来在云南大家是这样亲切的称呼彼此啊”，“所谓入乡先随俗，就是这样了吧，在临沧，男男女女都是以表哥表妹表姐表弟相称的。”“中国有56个民族，云南有26个，临沧一地就有23个民族，知识增长了。”
不知道我如此的平铺直叙，读者有没有画面感。你们看，无论我们是什么民族，来自什么样的生活环境和文化背景，在这一刻，通过年龄的排序，彼此眼神的交流，真诚的措辞，以及表达的尊重，瞬间拉进了距离，甚至归因于缘分二字欣喜不已。
这不就是认知行为疗法“治疗关系”一章里所描述的那样吗？——如何看待来访者？如何与来访者交谈？以及如何对待来访者？
了解自身文化和来访者的成长背景和文化是非常重要的。只有无论是对于来访者还是根据来访者的文化背景来调整介绍自己和称呼来访者的方式，才能建立良好的合作咨询关系。书中提及的来访者，在这里不就是我们陌生的朋友吗？如何开启一段良好的关系，表哥表妹的称谓不就是最完美的例子吗？我们无需过多的调整自己的总体风格，只要去了解，去承认这存在显著的文化差异，表达尊重，以及自我表露的融入其中就好。
接下来，就是带给我成就感，掌控感，愉悦感和人际联结感的休闲时光。于是，我决定在这里记录一下我的典型的一天：
5:00-6:00起床,早读一小时。
6:00-7:00庄园散步，偶遇大表哥。
7:00-8:00更衣，庄园瑜伽，打开胸腔,训练呼吸模式。
8:00-9:00自助早餐，来上一碗肉沫米线。
9:00-10:00参观庄园。
10:00-11:00茶道学习。
11:00-12:00宴会桌午餐,经验分享。
12:00-13:00午休。
13:00-14:00读书，笔记。
14:00-16:00做一饼自己制作的普洱茶。更衣穿戴整齐经过消毒通道。在制茶工作间先写下温馨的话语卡，取茶加热，手压成形，机器加压，踩压……彻底成型，美美哒与亲手制作的普洱茶饼合影，哎呀，成就感大大的。
16:00-17:00品茶
17:00-18:00晚餐，分享我们制茶时温馨的话语卡，听听大家都写了啥？将这份愉悦感随着分享流动再流动，由此与分享的人建立更加紧密的共鸣与联结……
18:00-20:00点歌厅。祝福过生日的伙伴，有大理啤酒陪伴，临沧，夜色美。
20:00-21:00夜读，电话家人分享一天的收获。
21:00—22:00电视新闻。
22:00-睡觉。
如此的一天，任谁看都是惬意而又极其悠闲的时光，不为赶路，不为急行军的度假生活，也是大多数想逃离城市的人们想拥有的。因为只有在这样的环境中，才更容易得到心灵的安宁，更容易识别在都市里反复跳出的不良的自动思维，去思考下一步如何进行行动的取舍，去决定是否去建立一段有利于人生成长的亲密关系。
这不就是认知行为疗法要传递给来访者的吗？设定目标，去跟着实现，并且利用和学习有用的技术，哪怕一天天在想法和行为中做出小的调整，也是一个人得以改善自我的方法。
所以，所以，如果有人问我在第五章除了收集信息用以诊断之外，还有什么重要任务是必须完成的，我不看书就可以回答的是：首先要建立良好的治疗关系，回应来访者的绝望与怀疑，设置目标议程，制定行动计划，建立合理的治疗期待，总结并引出反馈。
至于第六章反思提问，为什么帮助来访者识别其价值观，志向和目标很重要？
我的回答是当然很重要了。价值观是一个人对生命中最为重要的事物所变成的持久信念。价值观塑造我们的选择和行为。人们发现其生活与价值观不符时，通常都会感到失落。咨询师请来访者反思什么是他们最看重的，就可以帮助他们找到自己的志向并设立目标，也可以激发希望感，提高来访者对治疗的投入度和完成行动计划的动力，帮助他们克服日复一日要面对的障碍和困难。另外利用意象也可以让来访者的志向变得更加具体，帮助他们在会谈中体验到积极的情绪。
来访者想要过什么样的生活？来访者对未来有什么希望？来访者希望未来是什么样的？
重要的不仅仅是引出来访者的志向和体验，还有来访者赋予他们的意义。要帮助来访者得出结论：实现这些目标和志向意味着什么，特别是在改善生活，自我形象，目的感，掌控感和与人相连接等方面的意义。找到了来访者的价值观和志向之后，治疗师和来访者才可以合作完成目标的设定与记录。这个阶段的目标比评估会谈中的总体目标更为具体。来访者也会从确定不同领域的目标中获益良多。
是的， 我特别认同书中所说，按照价值观形式是很重要的，而做那些真正对自己重要的事情更重要。每一个人的成长都是通过每天在行为和思维上做出一点小小的改变而好起来的。
