发简信
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如果将自我治疗进行到底会怎样—认知行为疗法精读（十一）
回顾过去的一周： 1.发生了哪些好事？这些经历对我来说意味着什么？和我有关吗？我有哪些值得肯定的地方？ 女儿顺利完成了研...
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如此，我们的心情会怎样—认知行为疗法精读（十）
又是一周，开心的事还真不少…… 1.现役的儿子喜获三等功，载誉归家，我们必须喝一杯。 2.相识三十二年的朋友们欢聚。虽然...
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肯定清单——认知行为疗法精读（九）
因为书本落在了胡先生的车上，他又出差，所以这周在读第二版电子书。 这才发现我根本就没记住两版内容章节的调动。于是就告诉自己，这不...
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那些习得的信念——认知行为疗法精读（八）
先说几件上周高兴的事。 1.一周来，我试着用“箭头向下技术”指导了正在焦虑中的女儿，帮她识别并矫正那些无意思维和信念。突然觉得...
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那些消极情绪——认知行为疗法精读（七）情绪在认知行为疗法中起什么作用？ 情绪在认知行为疗法中是最重要的，毕竟治疗的主要目标之一是通过减少消极情绪，增加积极情绪来帮助来...
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我想到的并不一定都是真实的——认知行为疗法精读（六）
识别自动思维其实并不容易。它通常有两个特点，一自动出现，二坚信不疑。 功能不良的自动思维是歪曲事实的，与一种无益的情绪或生理反应...
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创造一个和谐的生活—认知行为疗法精读（五）
“就好像打乒乓球，骑自行车和游泳的感觉一样，你不可能靠观察和分析学会，而只有自己去体验，然后当你学会的时候，你肯定会说：这一点都不难，是...
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脚在走，心不动—认知行为疗法精读（四）坦白说，昨日周末的时候，我就在回想过去的一周我都做了什么，都给自己安排了哪些活动？以至于满脑子都是第七章《活动安排》里的反思提问：...
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奇怪的知识增长——认知行为疗法精读（三）上一周我在云南临沧这个地方度过了三天的时间。都说云南是个好地方。但是在我到达入住的短短两个小时时间里，我在原有对云南感兴趣的基础上...