回顾过去的一周： 1.发生了哪些好事？这些经历对我来说意味着什么？和我有关吗？我有哪些值得肯定的地方？ 女儿顺利完成了研究生考试。在她过去的备考的时间...
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如果将自我治疗进行到底会怎样—认知行为疗法精读（十一）
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如此，我们的心情会怎样—认知行为疗法精读（十）
又是一周，开心的事还真不少…… 1.现役的儿子喜获三等功，载誉归家，我们必须喝一杯。 2.相识三十二年的朋友们欢聚。虽然都已50+，但是看到朋友们状态...
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肯定清单——认知行为疗法精读（九）
因为书本落在了胡先生的车上，他又出差，所以这周在读第二版电子书。 这才发现我根本就没记住两版内容章节的调动。于是就告诉自己，这不重要，管它哪一版，只要读就好。...
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那些习得的信念——认知行为疗法精读（八）
先说几件上周高兴的事。 1.一周来，我试着用“箭头向下技术”指导了正在焦虑中的女儿，帮她识别并矫正那些无意思维和信念。突然觉得条件从句很好用啊：“如果…”，...
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那些消极情绪——认知行为疗法精读（七）情绪在认知行为疗法中起什么作用？ 情绪在认知行为疗法中是最重要的，毕竟治疗的主要目标之一是通过减少消极情绪，增加积极情绪来帮助来访者感觉好一些。 强烈...
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我想到的并不一定都是真实的——认知行为疗法精读（六）
识别自动思维其实并不容易。它通常有两个特点，一自动出现，二坚信不疑。 功能不良的自动思维是歪曲事实的，与一种无益的情绪或生理反应有关，而且会导致无益的行为，这...
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创造一个和谐的生活—认知行为疗法精读（五）
“就好像打乒乓球，骑自行车和游泳的感觉一样，你不可能靠观察和分析学会，而只有自己去体验，然后当你学会的时候，你肯定会说：这一点都不难，是多么自然而简单的事情呀，任何的...
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脚在走，心不动—认知行为疗法精读（四）坦白说，昨日周末的时候，我就在回想过去的一周我都做了什么，都给自己安排了哪些活动？以至于满脑子都是第七章《活动安排》里的反思提问：为什么安排活动对大多数抑郁的来...
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奇怪的知识增长——认知行为疗法精读（三）上一周我在云南临沧这个地方度过了三天的时间。都说云南是个好地方。但是在我到达入住的短短两个小时时间里，我在原有对云南感兴趣的基础上又有了不一样的认识。 ...
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为祖国读书奋进——认知行为疗法精读（二）一日醒来，我突然发现，一周的读书时间对于我，已经变成了只有周末时间的恶补。这是个什么苗头？ 等我捋一下思路。 李老师可是从开课就鼓励我们要每天看笔记的...
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一个人内心的丰沛离不开联想——认知行为疗法精读（一）接下来的三个月时间，我们进入了认知行为疗法第二阶段。作为工作稍微繁忙的我来说，真的就是跟着，跟下来就好。 开课，李老师就让我们先来背诵一下郭沫若的《天上的街市...
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成长始于自知——CBT读书训练营第八课总结
本周二晚上是CBT读书训练营第一阶段的最后一节课。 说实话，我有几十年都没有这么忙忙碌碌的度过一个月的时间了，每天像打仗一样。客观原因是作为临床门诊医生，我每...
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有问题不可怕——CBT读书训练营第七课总结今天上午参加岛城医学会年会的时候，意外在课程排序表上发现了李老师的名字，分享的题目也是颇为有趣： To be or to have。很令人惊喜对不对？我是怀着无比激动...
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栩栩如生的说出你的快乐——CBT读书训练营第六课总结
开课，李老师依然笑容满面： 按照惯例，我又要问两件事了。哪两件啊？上周你有什么收获？今天你遇到什么高兴事了吗？你能栩栩如生的说出来并形成画面吗？ 各位...
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你今天遇到高兴事了吗？—CBT读书训练营第五课总结
总结提笔，李老师的话就条件反射般的跃入脑海：你上一周都有什么收获？今天你遇到高兴事了吗，说说是啥高兴事？ 一定会有人觉得这样问自己很奇怪，或者，感觉有点魔性？...
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岁岁年年——CBT读书训练营第四课总结
和往常一样，我又一次跑着上了地铁。又和往常不一样，今天，我51周岁了，哈哈，先和自己说声生日快乐！试问，有几个像我这样已经过了半百的女人，天天还要跑着上班的？难道不应...
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遵从形成态度—CBT读书营第三课总结对于医生来说，真的是不缺临床故事，通过短暂的CBT学习，我似乎已经感知到，把每个临床故事用认知行为疗法去重新解读，还能实现自我疗愈，也不是难事。 不信，我说你听，...
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向阳而生——CBT读书营第二课总结
有件惊喜事儿。作为医务工作者，我确实是忍不住想分享，不只是同行。补听完今天的CBT，我不禁拍大腿，结合今天的课程内容，越发觉得太值得分享。 前日，有一个大叔找...
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做一个阳光的人——CBT读书营第一课总结
今天是我们认知行为疗法读书营的第1天。课前呢，我们还有一个小插曲，就是因为链接问题好多同学进不去直播间了。这看起来是一个不太和谐的小事，但是李老师用他专业的知识拿这件小...
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2023.3.28《共情的力量》《共情的力量》这本书我买了好久。到现在才开始读，其实也是因为最近遇到了不少有感悟的事情。 我们知道在这个忙碌而又彷徨的时代，人人都需要具有共情能力的。可是在我们的日常生活中，...