精读的最后一课，我想非常有必要来复述一下李老师强调的：关于对认知行为疗法的那些误解：

        1.误解一：将认知行为疗法理解为就是积极思维。

        通过学习我们知道，认知行为疗法是建立在结构化，概念化的基础上，里面有积极思维，有鼓励。但是，安慰与鼓励的积极想法不一定带来积极情绪。

        2.误解二：很多人认为认知行为疗法不关注过去，只讨论当下。

        这一点也是相当错误的。认知行为疗法需要了解这种思维，信念的背后，即需要了解过去。也就是说为了让来访者对过去与现在做对比，使来访者更真实的来认识自己的认知，认知行为疗法是关注过去的事件的，而对事件的看法发生在当下。

      3.第三种常见的误解：认为认知行为疗法只谈论想法，不谈论情绪和感受。

        认知行为疗法成功的标志之一是减缓消极情绪，增加积极情绪。关注积极情绪的增加有时候比减缓消极情绪更重要。认知行为疗法在做的就是了解想法是如何触发情绪的，并引导来访者将认知与情绪相连。

        4.误解四：认为认知行为疗法是简易的技术，不能深入的解决问题，只治标不治本。

        是的，认知行为疗法不过多追溯童年经历，大多来访者只处理自动思维就足够了。由来访者决定需不需要处理中间信念。认知行为治疗师需要让来访者知道：带着症状的生活可能不完美，但也可以是美好的。

        认知行为疗法是行为疗法和认知疗法的整合。因此我们需要牢记：

        直接决定我们感受的是我们赋予事件的意义。

        任何一种精神障碍都是有特定主题的。

        当我们体验到情绪痛苦的时候，我们接收到的信息可能会被歪曲。

        精神障碍都是由多因素共同作用的结果。

        来访者处理痛苦的方式，往往维持和加重了问题。

        想法，情绪，生理反应，行为环境是相互制约的，相互联系的。（这一点对理解来访者的问题概念化毫无疑问是极为重要的）

        知之行之始，行者知之成。（认知行为疗法本质上是行动趋向的疗法）