26年，每三到五年训练一项硬本领；
24年，每天写日记；
18年，每天5点起床；
17年，每天喝咖啡；
16年，每天合理规划时间；
......
看到这个清单，很多人都会很受触动。
这就是《人生效率》手册这本书的作者张萌的生活规划。
反省自己：三十岁了，干成了什么事？
大学毕业以后，我的这几年就是生孩子带孩子，周围的圈子都是宝妈，前段时间，大概两个月前吧，一次很平常的聚会，一个朋友说我们这个圈你是大学生，你也没有给我们太多积极的影响，我才突然脑子一蒙，好像确实是这样，一直都知道人与人之间是互利的关系，我在思考我有什么价值可以提供给周围的朋友。
所以我要改变，从早起开始，改变我的懒癌病，今天意外的发现，我竟然坚持了40多天早起，而且也没有精神不好，反而更喜欢这种感觉。
种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。
我已经坚持了一个多月6点早起。
一个月前开始自律计划，那是第一次提升，坚持了有21天左右，朋友看到我在坚持打卡复盘，然后对我的坚持点赞的同时，建议我简化一下内容，这是第二次改进。
今天算是第三次迭代，具体目标更清楚，早起，读书，写作，运动，找到了适合我，我也感兴趣的目标。
下边我给大家介绍早起的三个秘诀。
一、早起目标法
每天临睡前，想好第二天一定要做到的三个目标，第二天一起床，就可以直接行动，大大提高效率。明确的目标让人变得更坚定，起得更坚定，从而效果也更好。
曾国藩为了第二天能早早起来，不但提前想好第二天早上要干什么，而且还在头天晚上的反省日记中写上“早起”二字，来提醒自己准时早起不拖延。
而我得早起时间现在被提到了5.30，闹钟一响就起床，看书半个小时，6.00跟着读书营一起读书到6.30，6.30到7.00开始做早饭。这时候孩子们就该起床了。
二、唤醒法作家张萌为了让早上效率更好，早起喝一杯咖啡来辅助提神，唤醒全身皮肤和感觉机能，全身心投入早起的学习当中。另外，她还向我们推荐精油唤醒法和冰镇面膜唤醒法，都是成本小、易操作、效果好的贴心小妙招。
而我自己是使用闹钟法，放在起床才能拿到的地方，这样一个小过程，自己也就清醒了。
三、早起者社群如果你感觉自己的自律性欠佳，独立意识不强，可以加入一些早起的社群，大家一起互相监督提醒，抱团成长。
常言说，一个人走的快，一群人才能走的远，想要长期坚持早起并形成习惯，加入社群也是非常好的选择。
最近跟着这一套方法学习下来，提高了读书写作的效率，生活也觉得爽朗起来。
想要改变，那就从每天早起开始吧！
