引子

非常庆幸被多个师兄种草的这本《被讨厌的勇气》这个月上了Kindle unlimited的限时免费版（kindle真香），于是，我带着强烈的好奇心看完了这本奇书。强烈推荐大家读一读，勇气不需要梁静茹给你，阿德勒也可以给你。

作者首先强调人的主观能动性，然后分析烦恼的根源来自于人际关系，我们在人际关系中常见的误区是认可欲求，自卑与优越情结。作者建议的解决之道是：

• 课题分离，自我接纳；
• 纵向关系，他者信赖；
• 活在当下，他者贡献；

不同于一般哲学类书籍的空洞乏味，本书采用了哲人与青年对话的方式将人生哲学娓娓道来，一定程度上帮助读者用思辨的眼光去看待这些思想。

下面是个人的一些摘记，很多精彩与思想需要大家带着思考去书中细品。

笔记

我们的不幸是谁的错？（肯定人的主观能动行）

决定论：一味关注过去的原因，企图仅仅依靠原因去解释事物；

目的论：任何经历本身并不是成功或者失败的原因。我们并非因为自身经历中的刺激--所谓的心理创伤—而痛苦，事实上我们会从经历中发现符合自己目的的因素。决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。

一切烦恼来自人际关系（烦恼的根源，自我接纳）

健全的自卑感：人都处于追求优越性这一“希望进步的状态”之中，树立某些理想或目标并努力为之奋斗。同时，对于无法达成理想的自己就会产生一种自卑感。自卑感本身并不是坏事，相反，它可以促成努力和进步的契机。健全的自卑感不是来自于别人的比较，而是来自于“理想的自己”的比较。

误区：

• 自卑情结：自卑情结是指把自己的自卑感当作某种接口使用的状态。简单地说就是害怕向前迈进或者是不想真正地努力。不愿意为了改变自我而牺牲目前所享受的乐趣——比如玩乐或休闲时间。也就是拿不出改变生活方式的“勇气”，即使有些不满或者不自由，也还是更愿意维持现状。
• 优越情结：因为有强烈的自卑感才会骄傲自大，那其实是想要故意炫耀自己很优秀。担心如果不那么做的话，就会得不到周围的认可。这完全是一种优越情结。
  • 廉价的优越性追求：如果追求优秀不成就转而追求不费劲的极端差，从而引起关注。
• 夸耀不幸：以自己的不幸为武器来支配对方。通过诉说自己如何不幸、如何痛苦来让周围的人——比如家人或朋友——担心或束缚支配其言行。刚开始提到的那些闭门不出者就常常沉浸在以不幸为武器的优越感中。阿德勒甚至指出：“在我们的文化中，弱势其实非常强大而且具有特权。”

“无法真心祝福过得幸福的他人”，那就是因为站在竞争的角度来考虑人际关系，把他人的幸福看作“我的失败”，所以才无法给予祝福。当人能够感觉到“与这个人在一起可以无拘无束”的时候，才能够体会到爱。既没有自卑感也不必炫耀优越性，能够保持一种平静而自然的状态。真正的爱应该是这样的。

让干涉你生活的人见鬼去（课题分离）

课题分离：辨别哪些是自己的课题，哪些是别人的课题，要冷静地划清界限。课题分离是人际关系的入口而非最终目标。

如何辨别：某种选择所带来的结果最终要由谁来承担。

对认可的追求扼杀了自由！

阿德勒心理学中有反常识的方面：否定原因论、否定精神创伤、采取目的论；认为人的烦恼全都是关于人际关系的烦恼；此外，不寻求认可或者课题分离也全都是反常识的理论。

比起别人如何看自己，我更关心自己过得如何。也就是想要自由地生活。

只做“把马带到水边”的努力，是否喝水是那个人的课题。

要有被讨厌的勇气（共同体感觉）

共同体感觉：把他人看作伙伴并能够从中感到“自己有位置”的状态。

认可欲求的实质：他人如何关注自己，评价自己，在多大程度上满足自己的欲求，是极其以自我为中心的人。这不是对他人的关心，而是对自己的执着。

如果是因为你的反对就能崩塌的关系，那么这其实是一种纵向共同体，这张关系从一开始就没有必要缔结。

提倡用真诚的感谢代替操纵的表扬，感谢是对他人贡献的肯定。

人生价值在于他者贡献，而且是存在性不是行为性。

自由的活着前提是理解人际关系：

• 始于课题分离，终于横向共同体；
• 与他人建立横向关系而非纵向关系；
• 人际关系中遇到困难时首先应该考虑的是倾听更大共同体的声音这一原则；

认真的人生“活在当下”（贡献感，幸福感）

上帝，请赐予我平静，去接受我无法改变的；给予我勇气，去改变我能改变的；赐我智慧，分辨这两者的区别。
——尼布尔的祈祷文

• 自我接纳：
  • 自我肯定是明明做不到但还是暗示自己说“我能行”或者“我很强”，也可以说是一种容易导致优越性情结的想法；
  • 自我接纳则是指假如做不到就诚实地接受这个“当下做不到的自己”，然后尽量朝着能够做到的方向努力。
• 他者信赖
• 他者贡献：
  • 共同体贡献
  • 幸福就是“贡献感”。

旅行的目的是什么？例如你要去埃及旅行。这时候你会想尽早尽快地到达胡夫金字塔，然后再以最短的距离返回吗？如果是这样的话，那就不能称为旅行。跨出家门的那一瞬间，“旅行”已经开始，朝着目的地出发途中的每一个瞬间都是旅行。当然，即使因为某些事情而没能够到达金字塔，那也并非没有旅行。

像对待旅行一样对待自己的人生，认真的过好每一个瞬间。