2025年1月3日清晨醒来，刚好赶上兰儿老师开启的晨练平甩功，跟着练习起来，微微冒汗，稍适休息，冥想后，诵读路易斯·海撰写的《每一天爱自己》一书的第三篇文章安心向内看。
中午继续跟随兰儿老师做冥想练习，安心向内觉察自己，接受自己的情绪，冥想的过程中，有念头出现，有觉察地回归到呼吸上来，感受午间内在的宁静。
晚上儿子打电话过来，情绪有点低落，身体也很疲乏，在与他的对话中，我改变了以前的说话模式，静静地聆听，同理他，邀请他回家吃饭，让他感受到被理解的感觉。
儿子被同理后感觉很好，回到家里吃饭的时候，我们又聊了一会儿，我发现这次的沟通有了新的进展，我做到了安静地聆听孩子的内心感受，为自己的改变而感到高兴。
儿子吃完晚饭稍微休息了一会儿，开车回家休息，收拾完碗筷，我也开始学习八段锦的第一段和第二段。这一次的学习又让我收获颇多，深刻体会到，注意力在哪里，听到的内容就在哪里，安心向内看，所有问题的答案慢慢都会呈现出来的。
安心向内看
