让自己全然放松，做伸长延后的呼吸，感受自己从头顶到脸脥，肩膀越来越放松，继续保持延后的呼吸，放松我们的胸部，腰部，腹部，感觉身体越来越放松，越来越放松……

 你想象，有一个小孩，在你的画面中会出现一个小孩，他穿着什么衣服？他几岁了？他在做什么？这就是你童年的样子，童年的你需要爱，需要关怀，需要被重视，看看这个小孩，告诉他：“我就是多年以后你的样子，现在我长大了，经过学习和成长，我有能力保护你，去拥抱他，拥抱这个需要爱的孩子。告诉他，如果你愿意，没有任何人，任何事可以伤害你。去接受你的另外一面，接受你们经历的一切。有时候我们去看别人，是因为我们不接受自己，接受自己，紧紧地拥抱自己内在小孩，让他慢慢长大，看着小孩慢慢长大与你融为一体，去感谢过去经历的一切，带着这份爱，来到生活中，慢慢地醒来……