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趁着上半年结束之际，在朋友圈发了一张健身两个月前后的对比照。

引来无数点赞。

好久没联系的朋友立马打电话问，你的马甲线是怎么练的？

我说很简单：管住嘴、迈开腿。

朋友说，这个不用你说我也知道啊。

我答到：那你坚持了吗？

朋友沉默了。

想起独自一人在健身房做腹部运动时，有个小姐姐主动跟我打招呼：“你的动作好标准啊，你上私教课吗？你这么瘦还坚持锻炼啊，我要有你这个体重，就知足放开吃了。”

我说：“没报私教课，自己练。我锻炼不是为了瘦，放开吃就会长肉了。”

她坐在瑜伽垫上看着我练：“一周来几天啊？”

我正在调整呼吸卷腹，顾不上跟她说话。

练完后满头大汗回答她：“来三四天吧。“

小姐姐满脸惊讶：“真有毅力，我好羡慕你的毅力啊。”

看到这儿的你，是不是以为我天生爱运动，比常人有毅力？

其实，曾经的我并不喜欢运动，也曾狠心买了昂贵的私教课，可是没多久就半途而废了。

只能看着别人的马甲线，各种羡慕嫉妒，恨自己为什么不能坚持。

2

为什么自己不能坚持呢？为了找到原因，我开始静下心来，好好观察和了解自己每次中途放弃时的心里状态。

发现自己做事，总是三天打鱼两天晒网。

过了24岁后，意识到身体健康很重要，于是约朋友一起每天夜跑。

冬天嫌太冷、寒风刺骨，夏天嫌太热，还有蚊虫叮咬。

一年下来，跑步次数屈指可数。

心想不能坚持肯定是因为在户外运动，容易受到天气影响。

如果去健身房，一方面不用担心冬冷夏热，另一方面还有人督促自己，一定就能坚持下来。

于是咬咬牙，花一个月工资买了12节私教课。

刚开始我主动找教练约课，上了几节课后，变成教练催着说怎么还不来上课。

可我每次都有正当理由说服自己：

上班太累了，要不不去了吧。

天气预报说一会儿有雨，还是别去了，淋雨感冒就不好了。

难得周末，早上要睡懒觉，下午太热了，不适合去锻炼。

……

理智告诉我，我不想这样：常立志再啪啪打脸，更不想人老珠黄时再后悔没有好好锻炼身体。

3

分析种种理由和借口，就会发现，我放弃时总是听从本能欲望，即心理学上说的本我。

精神分析学家弗洛伊德将人格结构划分为本我、自我与超我三个部分：

“本我”是指“本能的我”、“原始的我”，遵循的是人与生俱来的、源于肉体需要的最原始的本能。

“自我”是本我与外部世界的联络者和调停者，从本我中分化出来的。

“超我”是因父母、教育和社会影响而后天形成的。

本我只依据“快乐原则”做事，毫无理性，也不会顾及道德要求。

自我根据“现实原则”行事，既要自我保护又要自我满足。

超我遵循“道德原则”自我规范、自我惩戒，压制本我的本能冲动。

几次失败的健身经历是这样的：

超我说：为了有一个健康的身体，我要健身。

自我听从超我的要求，开始锻炼。

几天后，本我说：我累了想休息，下雨了不想去。

此时，自我把超我的要求忘得一干二净，只听见本我的声音。

于是健身就停止了。

看到这里，你也许已经猜到，该怎么做才能将健身坚持下去。

没错，每当“本我”的原始冲动和欲望出现时，你只需要想想“超我”的要求，就能督促自己坚持下去、不要偷懒。

于是，我成功坚持健身两个月，养成了一个好习惯，并且从不爱锻炼变成享受运动。

当然，现在的我偶尔也会有想休息、不想锻炼，或者想吃炸鸡薯条、不想吃少油少盐健身餐的时候。

当这些念头一出现，超我便会立刻出来制止。

于是就能做出正确的选择，坚持下去就不再困难。

4

当然，健康的超我能赋予人高尚的品格、积极向上的精神追求。

而不健康的超我则会变成束缚自己、甚至奴役个体的枷锁。

比如有的人想让所有人都喜欢自己：

在学校不敢拒绝借作业本抄的同学。

工作中对同事的使唤不敢说不，即使对方把自己当免费劳动力，也要委屈自己、牺牲自己营造一副助人为乐的样子。

下班后，即使不喜欢，也不会拒绝同事的饭局。

不健康的超我，让你总是压抑内心的真实想法，不去关心自己的需求。

于是你闷闷不乐，感觉很糟糕。

甚至是失去自我。

由此可见，极度追求完美的超我，会忽略本我、谴责自我，会束缚自己，让自己不开心，并且承受巨大压力。

所以，想让自己变得更好、更幸福，需要在认清自己、接纳自己的基础上，树立健康的、积极向上的目标，不能为了追求完美而忽略自己。

5

本我、自我与超我在人的身上共存，三者需要相互约束、相互配合。

只有这三个“我”和平相处，保持平衡，人才能健康成长。

吴谢宇弑母前，冷静地进行了周密的策划和准备。

弑母后，淡定地伪造辞职信，替母亲辞职，又骗亲戚朋友说去国外上学要借钱。

拿到钱后，消失一年，像什么都没发生一样，过得很快活，对自己的行为没有任何悔意。

在震惊之余，不禁感到疑惑，一个精神正常的成年人，为什么做出这种事呢？

原来，吴从小就按照母亲的规划好的学习、生活，一直压抑着自己。

长大后，压抑的本我无限膨胀。没有接受自我和超我的约束：做一个孝顺的孩子。

最终害了母亲，也害了自己。

母亲安排孩子的生活，让他做一个听话的乖孩子，可是也断送了孩子由本我向自我转化的机会。

可见，本我、自我与超我之间是此消彼长的关系，三者只有相互制衡，人才能健康成长。

这就需要每个人学会自我调节。

在生活中，要时刻保持头脑清醒，千万不能让“本我”占据上风，而导致自己被欲望侵蚀，受欲望支配。 

要时刻提醒自己，用道德约束自己，用理想激励自己，变成一个更好的人。

三者之间的区别，简单来说就是，本我旨在追求快乐，自我总是追求现实，超我一直在追求完美。

它们之间的关系是：自我侍奉着本我、超我和外部世界，自我要使三位主人的要求和需要相互协调。

可是三位主人不仅严厉，还很专制，它们的要求总是背道而驰，并且常常互不相容，所以自我经常不能完成任务。