最近看了好多关于爱自己的文章和书籍，爱自己俨然成了我们之所以能够更加成功，快乐的根本，也是获得个人幸福的法门。

爱自己就是全心全意的接纳自己，喜欢自己，卸下负担，疗愈伤痛，让自己活的更加的充实而轻盈。

爱自己就是懂得在乎自己的需求，照顾自己的感受，从生活中细节中做到对自己好一点，再好一点。

之所以如此的强调培养爱自己的能力，是因为长久以来我们许多人都不那么爱自己，甚至是根本不爱自己。

“如果想做正确的事情，那么就先把错误的事情找到，从我们的生活中剔除”。从事情的对立面来找到真相，这是我这许多年以来的生活中的教训，和得来的一点点智慧。

现在，就让我们来看看我们是如何不爱自己的。

1.我们经常批评和责备自己

现在请做这样一个练习，在纸上分别写下你的优点和缺点。你会怎么写？你的优点和缺点各有几个，优点多还是缺点多？

我记得以前在课堂上曾经让学生做过这样一个练习，我还处于好心把有点和缺点改成了：“你最值得赞扬的地方”和“你觉得需要改进的地方”，结果呢，几乎所有的学生在写自己的优点的时候写到第3条就难以写下去，反而把“你最需要改进的地方”洋洋洒洒列了十数条。

我那节课的用意是为了引导学生认知自我，客观看待自我，面对学生写的这样一个结果，我却有点不知所措了，如果我们每个人都以为自己其实“挺差劲的”，那我们该如何“客观看待自我呢？”

下课以后，我自己做了这个练习，发现我自己写自己的优点也至多写出了六条左右，还是刻意让自己多写一些，要说我要改进的地方，那简直太多了！我脾气有点急躁，我不善于人际交往，我不会的东西还很多，我忽胖忽瘦，要是能一直保持在比较苗条的身材就好了，我有时候有些小心眼，我还要再谦虚一些的......

后来，我发现批评和责备自己简直是我们大多数人的共性，我们太不善于发现和表达自己值得赞美的地方了，而无时不刻的在以任何的方式来否定自己！

我不够好!我不够优秀！我不够成功！我不够快乐！我不够幸福！我不够讨人喜欢!我不够美丽！......

如果把“我”换成你，仿佛这个声音就是我们一直听惯的来自于父母和其他权威人士对我们的评价，即便是处于所谓的好心。

中国的父母向来是觉得孩子是别人家的好，即便是自己的孩子并不差，甚至于优秀于常人，却仍然自谦地说“哪里，哪里，还差得远，还是你家孩子听话，懂事，能力强，挣钱多，嫁（娶）得好，生的美......”，诸如此类的话，势必要在打击自己家孩子的基础上凸显出别人家孩子，把自己家孩子当成一坨便便来衬托别人家孩子是一朵鲜花。

甭管父母出于何种意图，但我们亲耳听到父母在拿别人比较之后对自己的评价，再骄傲的孩子也会觉得委屈，泄气！

久而久之，我们慢慢在自己的自我评价体系中把父母或者其他人对我们的评价纳入其中，越长大越觉得自己各方面不如人，但是又要装出一副不在乎或者我比别人强的姿态来。

然而，对自己的批评，责备时不时的会冒出头来，特别是但我们面临失败的压力的时候，虽然这种“自我否定式”的自省在某种程度上让我们知道自己的不足，也削弱了我们获得幸福和快乐的决心。

我们常常听说“失败是成功之母”这句话，这句话只说出了开头和结尾，却没有说出来中间隐含的过程。

当我们面对失败，在这中间对自我的认知和态度，其实才是真正决定接下来我们到底是再度失败还是受到成功女神的青睐。

我们用“自我否定”的方式来寻求下一次的成功，其实并不能如愿达到或者获得的是“虚假的成功”，“虚假的成功”是别人眼中的成功和了不起，而在我们内心深处，仍然觉得“自己其实还不够好！”这成功的喜悦也因为“不够好”的咒语变得不那么浓烈了。

爱自己从停止自我批评和指责开始吧，更多的发现自己的闪光点，最大程度的发挥出优势，不必在意那一点点的不完美。

2.我们用食物来试图控制我们的身体

在整个社会都在强调以瘦为美的审美标准，女人与食物结下的恩怨情仇简直难解难分。

明明是美食当前，多吃一口就会产生“罪恶感”，明明一桌子丰盛大餐，拿着手机各种调整好角度拍完之后，吃了两口就骗自己“已经吃得很饱了哦！”

而在那些孤独的，难过的，无所事事的，悲伤的，焦虑的，流着泪的夜晚，食物才是我们最好的慰藉。

我们从食物中获得的满足感足以抵消生活的种种不如意。

可是，即便如此，我们却无法于食物好好相处，好好地品尝每一口食物真正的味道，因为我们头上悬着一把关于“瘦即是美”的达摩克利斯之剑，这把剑会因为多吃了一碗任何种类的食物而掉下来。

很多与食物有关的身心疾病，比如“厌食症”和“贪食证”都是我们因为无法从内心爱自己，接纳自己，最终靠控制进食来缓解焦虑。

殊不知，那些在我们看来多余的体重仅仅是内在问题的反应，比如总是感到害怕或者需要被保护，觉得不安全，或者认为自己“不够好”！

我们花大量的时间减肥，斤斤计较每一口入口食物的热量，用过度的锻炼来减少脂肪，或者用催吐或者药物的方式来让自己体重减轻，并不会解决我们真正的问题。

如果我们还是觉得害怕或者不安全，那些费尽心机减掉的体重又会回到身上来，让我们对自己的形象认知再度陷入灾难来临的感觉中。

你从镜子里看到自己“太胖”的身体曲线，其实就是不爱自己。

我们的身体是多么的精巧，珍贵，它并不会因为多出来的一些脂肪而遭到被贬低的不幸命运。

好好地看看自己的身体，感谢它每天无时不刻的陪伴着你，感受你的喜怒哀乐，为了你在做每一件事情，从我们还是一个小小的受精卵到死亡，身体都是我们最忠实的亲密伙伴。

让我们的身体持续良好运转的任何食物，也是我们要好好对待的，细嚼慢咽每一口食物，感受食物带来的快乐，爱自己，从接纳身体开始吧！