每当到了周末的时候就是我清肠的日子。
一周五天的时间都在单位，中午饭都是在食堂解决的，总会发现到了周末肠道各种问题就会出现。体内残留的食物残渣太多，没有及时排出,还会导致肠道排泄不畅。虽然没有便秘但是还是会感觉肠道内、腹腔内的食物残渣太多了，让身体变得很重，甚至开始出现体重增加的趋势。
所以到了周末就是我给肠道排毒的日子，以前是买很多蔬菜来吃，因为在食堂打的蔬菜量很少，植物纤维不够，因此周末的两天就成为了我补充蔬菜的日子，顺便把肠道的食物残渣排泄出去。
在我们总支有一个108岁的老人，前次我们开会的时候我们市委会出的报纸上说，我们的主委到她家里去探望她，祝贺她108岁的生日。当时我们大家还在说，好像前几年才给她做过100岁的生日，没有想到时间过得这么快，老人家已经108岁了。
老人家虽然108岁了，一起去看她的市委会的联络员说，她耳朵不聋，眼睛也没有花，仍然头脑清清楚楚，精神很好。而且也没有和她70多岁的女儿住在一起，是自己一个人和保姆一起住。她不喜欢家里人照顾她的生活，仍然是一个人自己过。
在她九十多岁的时候，我们单位还没有搬到新校区的时候，每天早上在校园的操场上我都会碰见老人家。她每天都会在操场边上打木兰拳。
老人家身手矫健而灵活，尽管是一个90多岁的个子不很高的老人，身体消瘦，可能身高不到155cm,可是腿脚都很灵活。
前些年她还没有到100岁前，我们总支外出活动的时候，老人家经常来参加我们的活动，走路不用人扶，动作灵活，脚步轻快。尽管也带着保姆来，但是保姆只是陪她一下而已，大部分时间都是她自己照顾自己。
当时我和她坐在一桌吃饭，特地问了她的养生秘诀，她说就是吃的平常的东西，没有什么特别的，唯一的一点不同的就是，我们在吃饭的时候，饭后都会上一盘水果，她从来不吃，她告诉我们水果最好不要饭后吃，要饭前吃才会好。
最近我因为肠道的排泄不畅问题，开始采用老人家的做法，每天早上都是以先吃水果才开始我的早餐。无论是中餐还是晚餐都争取先吃一个水果开始，前段时间是每天早上和晚上吃饭前都是一个或者两个橙子开始，结果发现效果不错，可以帮助肠道对食物残渣的排泄。
最近橙子变少了，则是每天晚上回来买一个菠萝，晚饭前吃上半个，等到第二天早上吃上另外半个，再加上中午在食堂吃饭的时候买上半个或者四分之一的菠萝作为餐前水果，感觉胃肠道的蠕动和排泄能力增强了很多，不再感觉到身体变得沉重了。
这让我想起来在美国时碰到的几个印度女生。印度人虽然很多时候都是脸圆圆的，肤色黑黑的，但是我碰见的几个印度的留学生还都是很清秀，特别是我当时认识的几个隔壁实验室女生。听说他们每个月都会有一两天禁食或者说断食，只喝饮料不吃东西。
有些人遵守的更严格，甚至会一周都有一天这样的禁食的日子，那一天只喝水或者饮料，不吃任何食物。当时我的一个室友就是一个印度学生，他为了减肥就采取这样的方法，只喝饮料，不吃任何食物，把体重减下来。
当然更多的印度学生则是他们信仰的印度教或者宗教使然，要求他们在一个月内有几天是禁食，这样的做法的好处就是可以让你在这一两天里把身体内的食物残渣排的彻底一些。让你感觉身体更轻松一些，身心感觉更清心和晴明一些。
所以有时候常常会诧异这些印度女生，她们虽然一个个脸圆圆的，但是身体却都不是像印度男生那样很壮实，反而是精精神神的，瘦瘦的，十分干练和清爽。
这也许是和他们的断食或者禁食沐浴有关系。
一个人对生活和饮食以及身体的节制，这些都可以在你的外貌和外表上反映出来。
