这个冥想专为升学阶段的孩子设计，既能帮孩子缓解学业压力、提升专注力，也能通过亲子互动柔化丙午马年易有的急躁火气，在轻松的氛围里拉近彼此的距离。
1. 选晶就位，营造安全能量场提前准备3-5块孩子容易接受的水晶（优先选粉水晶、白水晶，粉晶能带来温暖包容的能量，白水晶可帮孩子净化杂念、集中注意力），放在孩子触手可及的桌面。让孩子自主挑选一块最喜欢的水晶，家长也选一块与孩子呼应。
两人相对而坐，膝盖轻轻触碰或双脚脚心相对，形成能量连接；各自将水晶握在掌心，指尖轻轻贴合晶面，闭上眼睛深呼吸2次，让身心先安静下来。
2. 呼吸传球，同步亲子能量节奏家长先轻声引导：“宝贝，我们跟着呼吸一起玩个水晶小游戏哦。”
吸气时（缓慢数4秒），家长将握着水晶的手轻轻推向孩子，感受水晶的微凉触感随着气息传递；呼气时（缓慢数6秒），再将手慢慢收回，同时让孩子模仿这个动作。
孩子推水晶过来时，家长要温柔地用另一只手轻触孩子的手背，感受彼此的呼吸节奏；过程中保持微笑，睁开眼睛与孩子对视，眼神里带着鼓励与放松，不要催促，让孩子跟着自己的节奏来。
这样的“呼吸传球”循环5-8次，慢慢就能感受到亲子间的能量变得和谐同频。
3. 同心默念，锚定专注与陪伴的力量传球结束后，两人将水晶合握在掌心，额头轻轻相抵。
家长带着孩子一起，轻声默念三遍：“专注当下，学习快乐，我们都在”。
念完后，静静感受30秒，让水晶的能量与这句积极的话语，一起沉淀在心里。
最后，家长可以揉揉孩子的头发，笑着说一句“今天的你超棒”，让孩子带着温暖的感受结束冥想。
