1思维导图
3 个人反思
3.1不知道跑步心动还可以引发心动的身体心率原理之前，总是认为跑步是一件很累的事情，心理首先是排斥的，自从有了这样的认识后，也亲自尝到跑步的甜头，现在只要有时间的情况下都会去跑步，有时候也会健走；目前没有想过减肥，要真是有效果也是一件不错的事情；
3.2只有通过漫步跑使自己的身体保持健康的状态，就好像手机充电，身体也需要充电，才能精力充沛更有效的管理时间。
4下一步行动
公式（下一步=动词+关键名词+想要什么）
现在清单：@黄昏傍晚的时间段围绕厂区漫步2公里左右，用咕咚记录线路和时间；
将来清单：@跑步找到属于自己的身体节奏，爱上漫步跑。
5精华分享
最喜欢的一句话：如果不管理好自己的精力，你甚至连时间管理的门也入不了，边也站不着，只有在你能够掌控自己的精力时，你才谈得上去建立时间管理的基础！
最大的收获：知道了心动引发心动的身体心率区间，也了解到跑步的时候分析的多巴胺和内啡肽可以使心情愉悦，更加坚定自己践行漫步跑。
