增肥——30天计划增肥15斤

把这项增肥计划想象成在考1个证书。哈哈

打卡第1天(从晚上开始算起)

   

晚餐前37.15kg

晚餐时间18：35分

晚餐食谱：      瘦肉约300g      青炒时蔬约200g

                      火锅丸子约150g    米饭2小碗

晚餐

晚餐后散步30分钟，做仰卧起坐20个

加餐21:15分

加餐食物

泡脚15分钟，打卡写贴，阅读30分钟

22：30准备入睡

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