你好，这里是风暴心理学，我是周宁
有人说，我一到人多的场合，心就揪起来了，莫名的紧张，全身的肌肉都感觉在绷起来。不管是走路还是说话，都会不正常、不自然。有时候甚至手都不知道往哪里放。
我想说的是，其实存在这个问题的朋友不要太过于自卑，生活中很多人都会被这个问题所困扰，只是自己太过于关注自己而已
这是人的正常心理反应，其实主要原因还是参加社交场合少，和别人沟通少，也很少表达自己的见解和观点，其实我有时候也在想，紧张和人多有很大关系的，但会仅仅是因为人多吗？
我们今天就把这个问题剖析一下
必须承认的是，人多是产生紧张的一个必要因素，这种行为习惯基本上就是从小时候带过来的，而有些人改变了，有些人没有改变，大多数改变的人都是因为环境的改变而改变。那讲到这里，我们不妨来做一个小实验。
场景一：在一个没有人的大会场，而你的身边
只有一个和你最好的朋友，他和你说，不管你今天发出任何的声音，说什么话，都不会有第3个人知道，那么这个时候，你给自己的紧张程度打几分呢
场景二： 还是在一个没有人大会场，里面坐满了人，你站在讲台上，不必说话，你给自己的紧张程度打几分
场景三：还是在相同的会场，你身边没有任何一个人，但是只有一台开着直播的手机在录着你，这时你给自己的紧张程度打几分
来，我们试着给自己打一个分数。
场景一：虽然说人很少，只有一个好朋友，这个场景可能会让你紧张，但你很快的会适应下来，慢慢的状态就调整过来
场景二：就不必多说了，必然会紧张
恰恰是这个场景三：很值得我们研究，心理状态并不比场景二强多少吧，那为什么呢，就是我们的心理在作怪，也就是在我们的想象里，这台直播的手机背后有着成千上万的眼睛在注视着我们，是不是这样？
我们试着从心理、目标、外部三方面来分析一下
人们最爱踩雷的三个心理深坑
一、心理
⒈追求完美心理
大部分人都会有这样的心理，因为我们想要对别人表现出一个完美的形象，不想让别人看到我们的不足和缺点，从内心里面来讲，这样会促使我们表现的更为出色的欲望，而而如果真正的站在讲台上来表现自己的时候就会变得恐惧，不敢讲话。
生活当中我们也不难发现，我们参加一个重要的场合不管是婚礼或者是聚会，都会对自己精心打扮一番，挑选一个自己比较好看的衣服换来换去，不管自己健谈也好，或者是内向也好，哪怕你平时是一个特别不爱说话的人，也会对自己精心打扮一番，那么这就是不想让别人看到自己的缺点，想让自己更完美的展现在别人的面前，也就是追求完美的心理。
而话说回来，不敢在人多的场合说话，就是不想暴露自己的缺点，怕说错话或者不知道说什么，沟通还没有开始，就已经结束了，就是完全零沟通，和别人说两句话出于礼貌打个招呼就想闪，那这种行为心理也是成为社交情商的第一绊脚石。
2.对比心理
这个就比较有意思了，生活当中你有没有发现，比如我们在一个人多讲话的场合，你前面的人讲的不好，很差，你心里就紧张程度降下来一些，在台上讲话动力就要强一些，心里会感觉有个垫底儿的，自己还不是最差，如果恰恰相反，前面的人讲的非常的棒，非常的精彩，那么你的阻力就会变得很强，心里就会犯难，提前打退堂鼓，是不是这样呢？
3.依赖心理
有些人在台下怎么说就行，怎么讲都不紧张，但是一上台就不行了，就比如说开会汇报，手里有东西，有稿子就可以，甚至拿个笔在手里也行，如果脱了稿子自己口述就难免会紧张，总觉得得有个东西抓得住才可以
又比如一个人去某个地方办事儿，就会喜欢带自己的好朋友去，朋友会给自己壮胆，说话也会不一样，在办事的过程当中，也不会蛮紧张，声音也会变得大一些，但是如果独自一个人去办事，心里就特别的没底，说话声音会变得很小，很紧张。这就是典型的依赖心理了，有没有这种情况呢？
二、目标
千万别说我不是有目标么。当众讲话不紧张，三五百人前不紧张就可以了。
问题是用来解决的，在深度讲是来超越的。
就拿讲话紧张的话题来讲，如果你真的能把意识焦点放在“你要表达的观点让观众收获了什么而不是自己的表现的时候”你会发现你的紧张程度会减轻好多，有了这个心理会给你带来很大的好处
以前的时候我也紧张，我就在想，不都是人吗，两个胳膊，两个腿儿，一个肩上扛一个脑袋，别人不紧张，我紧张什么，再牛的领导也要上厕所要睡觉，当你有了这个意识你的紧张程度又会消减一大半，(偷偷告诉你我以前用过的的小方法，面对强大的人讲话，我经常会联想到他上厕所的样子，内心紧张感会基本会消除，虽然有点龌龊，但很实用……)不要把对方看得那么强，我们能做的就是快速调整自己，从而逃离“聚光灯效应”，不要把焦点总是放在自己身上，这样反而会让自己表现得更好。
三、外部反馈
这个就更好理解了，我们很享受讲完话后别人对我们的完美反馈，上台前、讲话中、讲话后，我们都会希望得到热烈的掌声和欢呼声，这也回归到了我们第1条所讲的“完美形象”。“我讲的好不好、有没有出差错、大家觉得我讲得如何呢”？
每个人都希望得到良好的反馈，也喜欢用这种方式来衡量别人对自己的评价，但有时候衡量的结果往往是负面的，消极的，这就会逐渐的造成我们的心理承受能力，慢慢的失去自信
而有时候当你在卡壳或者是中断的时候，有些喜欢你的人，情商高的人，他会出于好意给你鼓励的掌声，而这个掌声会给你带来一个积极的长远价值，这个值得我们的深思，生活中，我们能不能也给那些不自信的人很好的自信感而获取对方的好感呢？
那么回归话题，我们当中讲话真的是因为人多吗？
我们聊了很多因素，具体原因看自己到什么程度，人长嘴就是要说话的，人人都想成为一个万人迷，但这又不很现实。我们能做的就是在和人在正常交往的基础之上来拔高自己，前提是不能把自己立的太高大的目标，要一步一步来，昨天你不敢和别人说话，但是今天你敢了，这就是进步，不要梦想一下子就在大堂之上侃侃而谈，所以饭要一口口吃，路要一步步走，努力吧，一点 一点走，但不要不走，一定要走
