把我花了 70个小时学习，1200个小时亲测有效的“制定目标和时间管理方法”，40分钟内传授于你，你可开心呀？ 😊😊😊
好啦，我们走起~
大家好，我是婷婷
今天的分享主题是：目标制定 与 时间管理方法
分享 目标制定：是想 通过对终极目标，人生价值观，职业价值观测试，来帮助处于迷茫中的伙伴，找到前进的方向
分享 时间管理：是因为它可以帮助我们，更高效，更快速的向目标迈进
第1个原因：亲测有效！值得推广
第2个原因：不只我自己，还有很多人也在用，并且都给出一致好评
第3个原因：践行彻底的成功案例 —— 柳比歇夫
有一本书，叫做《奇特的一生》，就是根据柳比歇夫的日记录所撰写的，书中介绍了柳比歇夫通过践行他自创的时间管理方法实现了很多成就，满满的对时间的敬畏和珍惜！
重新认识时间
公平： 每个人都有24小时
无法取代：做什么都要花费时间
无法积攒： 愿不愿意都得消费
不可逆：逝去就逝去了 ，所以才有“ 一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴” 这类话
时间这么宝贵，那人的一生一共有多少时间呢？ 我们粗略的算一下
这29200天，全都是我们可以真正利用的时间吗？
不是的！
首先减去睡觉所用时间、再减去已经消费掉的时间（拿25岁举例）
我们真正剩下的可利用时间，大约还有一万天左右
一算完就不淡定了，
那我们怎么才能好好的利用这些有限的时间呢？
想要好好利用时间，是有前提的！那就是，你得先有目标！
有事情做，才会用到时间，时间用起来了，才需要提高时间的利用率，增加效能！
好，经过前面的铺垫，（敲黑板！）重点来了！
一、如何制定目标
期望的生活 - 现状，之间的差距就是 目标
方法很简单
但难得是：你可能不知道 自己期望的生活 是啥样子？ 也许你还不够了解自己
没关系，今天我带你“重新了解自己”
我们先来看——终极目标
目标根据长短分为5个类型
在这五个目标中，最关键的是终极目标！
因为它既是目标制定的起点，也是目标制定的终点
我们要知道自己的终极目标是什么，才能倒推出/分解出
→ 长期目标 → 中期目标 → 短期目标 → 和近期目标，所以我说 终极目标 是目标制定的起点
终极目标也是目标制定的终点，是因为，你实现了
近期目标 → 短期目标 → 中期目标 → 长期目标后， 自然后抵达终点，也就是 → 终极目标！
拿赚个一百万为例：
好啦，终极目标说完了
再来说说——人生价值观！
有的人想成为世界首富、有的人想带全村致富、有的人想名垂千古、也有的人只想有幸福的家庭，为什么每个人的终极目标都不一样呢？
是什么影响了终极目标？
那就是
价值观
是指个人对客观事物（包括人、物、事）及对自己的行为结果的意义、作用、效果和重要性的总体评价，是对什么是好的、是应该的总看法，是推动并指引一个人采取决定和行动的原则、标准，是个性心理结构的核心因素之一。它使人的行为带有稳定的倾向性。
价值观是人用于区别好坏、分辨是非及其重要性的心理倾向体系。它反映人对客观事物的是非及重要性的评价。
你的人生价值观是啥？
来，5分钟做个“沉船实验”就知道了！
停
！！！别往下滑了，停下来跟着做，不然下面你接不上
拿出一张纸！
写下所有你认为人生中最重要的东西
好，接下来
船要沉了，要开始减负
来，删掉你觉得相对不重要的东西，最后只留3样
有结果了吧？剩下的三项就是你的人生价值观！（记下来，后面会用到）
你的人生价值观是啥？哈哈哈，评论区留一下让我听听？
好啦，经过测试，人生价值观已找到
接着找——职业价值观
职业价值观很简单，他是一道选择题（13选3）
这个选择题，你自己选的和做心里测试的结果可能不一样哦~
你可以先凭大感觉，从下方13个选项里选3个，有空了你也可以再扫描右侧二维码，做做里面的心里测试，结合这结果验证一下。
13种职业价值观-解释
1、利他主义：总是为他人着想，为他人谋福利。（乡村支教、慈善家...）
2、审美主义：追求美的东西，得到美感的享受。(摄影师、艺术家、设计师...)
3、智力刺激：不断进行智力开发、动脑思考、学习和探索新事物。(数学家、科学家...)
4、成就动机：不断创新取得成就、不断得到领导和同事的赞扬或不断实现自己想要做的事。
5、自主独立：独立、主动，按自己的方式想法做事，不受他人干扰。(自媒体、创业者、自由职业者)
6、社会地位：所从事的工作在人们的心目中有较高的社会地位，得到他人的重视与尊敬。（市长、全国首富...）
7、管理权限：获得对他人或某事的管理权，能指挥和调遣一定范围内的人或事物。
8、经济报酬：获得优厚的报酬，使自己有足够的财力去获得自己想要的东西，使生活过得较为富足。
9、社会交往：能和各种人交往，建立比较广泛的社会联系和关系，甚至能和知名人士结识。（记者、主持人...）
10、安全稳定：希望不管自己能力怎样，在工作中要有一个安稳的局面，从不因为担心被开而提心吊胆
11、轻松舒适：希望将工作作为一种消遣、休息或享受的形式，追求比较舒适、轻松、自由的工作环境。
12、人际关系：希望一起工作的同事和领导人品好，相处愉快。
13、追求新意：希望工作的内容经常变换，使工作和生活显得丰富多彩，不单调枯燥。
好，你的职业价值观有答案了吧？ （记下来，后面会用到）
人生价值观+职业价值观 =终极目标，也就是你期望的生活
你知道自己想要什么了吗？来畅享一下想要的生活吧！
我拿自己举个例子：
昨天周五，给老板汇报了我们设计部近一周完成的战果，老板很满意，当天晚上请小伙伴们吃了顿大餐犒劳他们。今天休息，早上称了下体重，112斤，减重后一直很稳定，买的漂亮衣服都可以穿进去了。收拾完毕后和婆婆，孩子，老公去公园坐在草坪上，搭上帐篷，享受着阳光。看着不断到账的微信表情包打赏，还有频频被购买的1元教程，虽然单价低，但是购买人数多，一天也可以进账两三千呢。一个月六七万的收入。给妈妈打个视频，妈妈住在我新给换的100平电梯房里，乐呵的打理着花草。我们一起商量着下一个假期去哪个城市旅游。还有今年圣诞节，已经约好了美国朋友，带着全家去做客两周，感受真正圣诞节的氛围。
结论：
九宫格
这是一个能满足大多数人的模板，人生幸福是由这样的九宫格构成的，可以根据这9项来设定计划
有些人在追求事业的路上丢了爱情， 有些人在赚钱的路上丢了健康...
有了这个模板，可以帮你更好的平衡生活，防止以上情况出现
这个九宫格是个通用模板，你可以根据你自己的偏好，重新修改，
我以自己为例：
有了九宫格，你已经可以加进去一些目标了。
目标有了，但如何才能实现呢？
我们看看，什么样算是一个合格的目标！
太宽泛.... 不够具体.... 没有时间限制,会无限拖延...
什么样的目标更容易实现呢？
S 具体： 我要买房 vs 我要买一套90平左右约300万的房子
M 可测量：客观的、可以证明你实现了目标的东西
例：
1，买房 通过 房产证 可测量目标是否实现
2，世界首富 通过 福布斯全球富豪榜 可测量
3，减重 通过 电子秤上的数字 可测量
A 可实现：评估一下，是否努努力可以达到
如果你存款2万，没有富有的朋友，也没有有钱的亲戚，也不具备赚钱的渠道，那么你的目标“ 一年内买 一套300万的房子” 就是不可实现的。
如果你存款150万，朋友能借到50万，亲戚能借到100万，还能在买房前赚到20万，那么你的目标“ 一年内买 一套300万的房子” 评估下来就是可实现的。
R 相关性： 要和你的价值观、终极目标相匹配，否则很难坚持
T 有时限： 明确截止时间，避免无限拖延
那根据smart原则，我之前的目标就该修改为：
第一个主题：如何制定目标，里面主要知识点就这六点。
大家有什么疑问可以在评论区留言！
有了合格的目标后，就要行动啦！
行动中会用到-时间管理方法
时间管理一共分3步，三步走完后再进行循环
第一步： 计划时间
回想一下，如果周末没有事情做，你是不是可以随意睡到中午？
周末如果有事情做，是不是你可能9点就起来了？
所以，利用时间的前提是：你得有事情做~
待办清单就像是小学生的课程表，有了这些课程安排，我们才能按计划一节一节课的去上，从而实现了学习成长的目标。
只不过，现在没有人再帮我们制定课程表了，需要自己来制定！
创建有效的待办清单，一共分4步
例如：
合理性是指：
每项任务的预估时间加起来不能超过1天可支配的时间，否则根本无法完成，还会产生挫败感
第二步：
你是否很熟悉以下情景
1，晚上睡觉前，突然疑惑，我今天都干啥了？
2，今天特别忙，但好像也没干出啥成果？
3，干一件事情之前，预估需要1小时，但是事实上你发现自己用了3个小时
记录时间分为 日 、 周、 月、年记录
日记录主要记录
1，事情 2， 开始时间 3，结束时间 4，产出 5 效能
效能可以这样分：
高：非常专注、而且有成果产出
中：没什么成果产出，但是不得不做的 例如： 吃饭、洗澡、开车去某个地方
低：效率低/过度消费的/无产出的
例如：做个东西花2h, 做完发现有现成的，根本不需要做 / 看了一天电视/心烦意乱半个小时啥也没干出来
日记录形式 - 可以用本子或者Excel
（推荐使用电子文档形式，通过云文档功能，可以实现手机和电脑的同步记录，这样随时都可以做日记录，避免因为没带电脑或本子，后期要再花费时间并依靠印象对日记录进行补充，这样耗时又不准确）
周记录 - 可以用9宫格来做分类、然后汇总总结
月记录 也可以用9宫格来做分类、然后汇总总结
（这是我个人研究的记录方案，非标准，你们也可以选择适合自己的记录方式，我这样记录是为了后期的复盘方便）
年记录 也可以用9宫格来做分类、然后汇总总结
第3步
这个很难
这回就好实现了吧！
划线 = 计划
走路 = 行动
睁眼看线 = 复盘
复盘 = 回顾 + 校正 （行为改变）
仅记录一堆数据是没意义的，要从里面发现问题，找到提升点。
日复盘可以盘以下3个问题：
周复盘、月复盘、年复盘可以盘以下3个问题：
通过计划时间、记录时间、分析时间、以此往复，就形成了时间管理的循环
有问题的朋友，可以文章下方留言！
信息量较大，为了防止你懵，
特附上一张脑图，帮助梳理
tips：
这个方法，有效，但不一定适合每一个人。
如果你是可以沉下来进行应用的人，那么你可以很真切的感受到他的魅力，
如果你不喜欢这么繁琐的步骤，100%的来实施这个方法，你也可以挑选你愿意接受的部分去吸收
例如：
1，沉船实验：你可以找到自己的人生价值观，以后做所有的决定，你会有所依据
2，职业价值观：可以知道你真正想要的工作是什么类型
3，终级目标：可以告诉你，你眼下的工作或生活，只是人生长河里的一个阶段，过好当下也要望向远方
4，smart原则：献给那些挣扎过，但没有落实目标的朋友，他能帮你感受到成功的喜悦
5，人生平衡九宫格，借助这个图，你可以兼顾好生活和奋斗目标的平衡
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