今天弟子们和师父相聚一堂，大家欢声笑语，热情洋溢，恰如春暖花开！

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      今天我迟到了15分钟,训练已经开始了。我赶紧找好位置，弟子们正在师父的引领下打单手缠丝，我动作行前，无暇顾及其他的思绪，跟着大家一起走，很快进入状态，在双手缠丝、上下缠丝、云手、交替云手、归元桩、云水逸细，师父边做边详细的讲解，让我们慢到极致，从慢到快的交替变换，感受和体验着阴阳和合，尤其是每一个的变和转，这是需要多大的能量才能做得的定和静，我努力地去感受和践行着！让身体得到很大的感知，感受着气与力的牵引着躯体，这个体悟正是我想寻找的感觉，从体悟到心悟再到灵悟，慢工出细活，再一次体验到“达芬奇画鸡蛋”的启示，温故而知新的创新！这些都是舞太极的基本功，师父不断的重温着这些细节，基本功不扎实一切都是海市蜃楼！

      这一次我有了很大的体会，动作慢到极致，整个过程中我尽量放空，松和沉都尽量体现出来，渐入佳境，包括整个面部表情，脚步和下身比较稳，唯有胸中的一口气一直沉不下去，悬浮和笼罩在整个胸中，我有意识的从口中吐了出来，整个身体的内流循环流畅起来。背部和胸部明显感觉有发热，微汗比较少！

    接下来的踢腿和拉伸放松都是强化腰胯以及核心力量。这些基本功都是一些强化的系统锻炼有着更好的辅助提高。

    最后的打坐收息，整个过程我都没投入安顿好，因为刚刚有事情要用手机处理。值得一提的是，每次的打坐都不能好好坚持静坐和长时间静坐，杂念太多，无法坚持下去，这个需要好好改进的。

  总体来说这一次体验的宽松也来源于老作新秀，动作难度不大，所以压力不大，尤其是在师父的引领下，自己好好放松练好就好！最后跟师父的交流，师父再一次强调心定才能身定无疑又给了我一层体会，感恩❤