日常生活当中，听到你气死我了！你伤害我了！你的成绩不好让爸爸妈妈伤透了心！等等这样的说话方式非常常见，我们也真的是觉得我气死了就是因为你的某些行为。

但在《非暴力沟通》中告诉我们，我们之所以有这样那样的感受，是因为我们有这样那样的需要。

但我们内心的需要被满足的时候，我们可能感受到幸福，愉悦，平静，自在，安全等等。

但当我们内心的需要没有被满足的时候，我们可能会生气，愤怒，灰心，不满等等。

所以你看啊，我们之所以愤怒，是因为自己内心的需要没有被满足，而不是对方做了什么！

一旦我们意识到这一点，下次再遇到类似的情形的时候，我们不妨暂停下来，倾听一下自己内心真实的声音，我有这样的感受是因为我哪些需要没有被满足呢？我要如何给他人提出请求来帮助我们满足我们的需要呢？如果对方没棒法满足我们的需要，我们是不是可以先自我满足？

一旦我们开始聚焦自己的感受和需要，我们更能体会到对自己的宽容和爱，也更能用平和的心态和他人沟通。