5.13 星期四 南京 阴
《易效能亲子时间管理》11-12讲 睡眠
获得的新知：
1.美国国家睡眠基金会最新睡眠时长建议：
0-3个月新生儿：14-17小时
4-11个月婴儿：12-15小时
1-2岁幼儿：11-14小时
3-5岁学龄前儿童：10-13小时
6-13岁学龄儿童：9-11小时
2.影响建立良好睡眠习惯三要素：
固定的时间、固定的流程、固定的规则。
3.睡眠规则：
躺在床上、闭上眼睛、保持安静、快快睡着
4.更快入睡三方法：
累了、安静、放松
5.暮夜不责，即使孩子睡前犯错了，点到为止，可以让他反思，避免严厉批评。
下一步行动：
提高运动和睡眠意识，晚饭后保证孩子30分钟的运动量，为良好的睡眠助力。
