图片发自简书App
本周连继跑步六天，每天都在8公里以上，有时跑着跑着感觉膝盖发热，担心连日运动膝盖受伤。曾经有一位朋友运动过度，进了医院疗养了一段时间才恢复。听到此事我也有这方面的担心，因此每周留一天作为身体休息恢复的时间。今天星期天，正好休息一天。懒懒的呆在家里，看看书，喝喝茶，做一顿美餐。
运动是好的，但还是要注意方式方法，不要盲目的去运，前不久就听说有一男性早晨跑步没有跑好，跑急了，一口气没喘过来到地不起，结果把自己的命都给搭进去了。据说还是个局长。可见不规范的运动是多少可怕。
有些人平时不运动，身体变胖，有一天决心减肥，才开始运动，但是又总急于求成，每每想一口吃成一个胖子，于是就高强度过量运动，平时懒散的身体，一时间要承受高强的运动，就很容受伤，或造成身体上的不适。这样子运动很容易让身体产生疲惫感。也许运动了一天就不再坚持下去了。
运动要循序渐进，特是平时不运动的人，要先少量运动，当身体适应了再逐步增加。最终量变达到质变，如跑步，第一周可以从5公里慢跑开始，坚持一段时间，你身体适应了，再慢慢增加，8公里10公里甚至更多。只要科学的跑步，相信用不了多久身体就会有明显的变化。
我之前也是如此，开始决定煅练的时候，便是从5公里慢跑开始，因为太胖的原因，跑完5公里就己经衣衫尽湿，大汗淋漓，气喘如牛，坚持了一周慢慢就适应了，身体得到了极大的改善。
当身体变好，变适应了，跑完5公里也不再气喘，我便增加了运动量，从5公里到8公里达到了一个新的起点，新的高度。如此再坚持一段时间，再次突破8公里达到10公里。
现在10公里也坚持跑了两个星期了，下周开始挑战12公里。当然在不断的挑战自我超越自我的同时，一定要给自己身体有休息恢复的时候，否则身体常时间如一根崩紧的绳，很容易出问题的。因此健身跑步也要做到松弛有度。
