前两天看到一篇文章，写的是清末八国联军入侵，但写的是粪便，你没听错，就是粪便。

据说当时入侵的军队最受不了的是满大街都是粪便，北平，天津，上海，甚至现在美丽的厦门，全都是粪气冲天。家家户户门口都是粪便，街道的两边是沟渠可随便大小便。（如果你在吃饭，请千万不要脑补）

为了改变城市现状，联军下令设立公厕，禁止随地大小便，禁止将家中粪桶倒在门外街道，另派士兵巡逻，发现随地大小便者，就地毒打。

在这期间这些严令措施稍有成效，但交还给清政府后，由于舍不得花钱设立公厕等诸多原因，街道又变成了原来的样子。

再后来的后来，清政府倒台了，注定的，为啥？

在他的统治下，整个国民的某些习惯不好，导致整体居住风水不好，这个居住环境和人的心境挂钩，心境不好，然后怎么发展的好呢？

任何好的坏的行为或者思想，都会潜移默化改变人生，甚至影响整个国家！

习惯不是最好的仆人，便是最坏的主人。

——爱默生

习惯，我们每个人或多或少都是它的奴隶。

——高汀

晚睡觉也许是一个比睡懒觉还要顽固，并且容易形成的习惯。

即便知道11点前就要睡觉有利于身心健康，可是每天到了晚上就是这样摸摸这个，点点那个，然后一不小心时间就在指尖溜走，好像没做什么就到了第二天。

自从手机可以触屏，自从网络变得普及，国民的睡眠也在整体的往后移当中。

个人的习惯，影响个人的命运走势。家庭的习惯，影响家庭的整体发展。而一个国家国民的习惯，将有可能影响国家整体的运势。

一个人习惯了几点睡觉，习惯了几点起床，习惯了吃什么，习惯了运动量的多少，这些会影响到身体的健康状况。

一个家庭习惯了成员之间及时有效的沟通，习惯了彼此时不时的赞美语言，习惯了彼此最需要的时候给予最昂贵的陪伴，那么这个家庭将会非常幸福。

一个国家的国民习惯的文明礼貌，习惯了勤俭节约，习惯了创新思维，那么这个国家必将走向繁荣。

那些不好的习惯貌似非常容易变得顽固，而好的习惯却又难以养成。

知己知彼，我们首先要了解习惯。

>>>>

1、习惯的养成。

最初的习惯，睡眠或者饮食等，会有个区域差别，就比如吃辣不吃辣，或者是否天一黑就睡觉等，这些等是由生养我们的人慢慢培养形成的。长大后，受空间环境变化，其他人等的影响，习惯也会有所改变，但正如十几年的培养的习惯形成的时间一样，改变也是一个缓慢的过程，当然上述的情况是不知不觉的。

>>>>

2、习惯的变性。

习惯一经形成，正常情况下是比较难改变，除非周围情境发生变化，比如被送去军队，相信大部分人的习惯都会被强行培养。但并不是说它完全没有可能改变，相信的力量无穷大，相信就有可能，可能就会变化，习惯仍然是有变性的，可以人为主观的进行改变。

>>>>3、是习惯的矫正。

倘若真的觉得某一习惯觉得不太好，希望改变，那么可以尝试用心理治疗强迫症的方法尝试，就是手上套一根橡皮筋，当这个习惯出现的时候，弹自己一下，或者更简单的，捏自己一下，要疼才有效。

>>>>

4、习惯的建立。

怎样建立一个好的习惯呢？这方面，心理学也有研究过，习惯的形成至少需要21天。当你养成习惯，哪天一下不这样，就觉得像失恋一样，心理空荡荡的，于是乎，就又不由自主的去做了这个事情。

接下来用几个简单的例子来说明习惯养成的方法和注意事项：

1、养成的新习惯要和喜欢的稍温和的行为相结合，这样有利于习惯养成。

比如几点睡觉，这个对于要美容的女生来说应该很重要，因为再多的护肤品都可能抵不上一个好的睡眠。10点爬上床，11点前睡着难不难？如果上班也许会更好养成，因为不这样第二天没精力工作。那么就这样，每天到了10点给自己在床上安排个喜欢的但又不太刺激的活动，做完以后可以入睡。

把早睡习惯和自己喜欢的事情结合，有利于机体更好的接受这个习惯。

比方说，喜欢看小说，那么可以看有趣的短篇小说，争取那种不超过40分钟能看完的。不要恐怖小说哦，不然吓的睡不着。这个时候睡前最好不要玩手机。

2、不要急于求成，让自己轻松地坚持！

许多人工作离不开电脑或者手机，经常一坐就是很久，陷入亚健康状态，甚至身边就出现game over的人，所以许多人心心念念想要健身，然而确疏于行动。

其实健身，没必要给自己太大压力，一定要多瘦啊，一定要多久哇，一定要出多少汗呀。

这是个持久的过程，不要太急于求成，放松一点，然后做循序渐进。

有个朋友告诉我，其实他也难坚持，于是，每天几十个健腹轮，他分几次完成，每次不辛苦，十几个。久而久之，也比较容易坚持，现在已经形成了偶尔来十几个的习惯，就这样，他也锻炼出了4块腹肌。

这个例子就是说注意降低对自己或者他人的标准，只要稍有行动或者哪怕有这个想法也值得鼓励，而不是一味的只说不动或者说认为强度太低不如不做，打击自己或者他人的积极性，然后再把压力值分散，降低疲劳度，使坚持变得更适合自己更容易，这样习惯也会更容易养成。

3、想改变别人就请要学会忽视！

读大学学的是心理学，那个时候学校来了个刚博士毕业的女老师，她性情非常温和，我们都很喜欢她。

有天讲到她老公每次吃完饭都不习惯收拾碗筷，也不习惯洗碗的事情。

有一次，在她好说歹说他洗了以后，老师就流露出非常高兴的表情，并且夸赞了他的老公，以后每次只要他老公洗了碗老师就夸他，不洗的时候就什么也不说，没有任何不满的情绪表达。久而久之，他的老公慢慢的越来越主动洗碗了。

忽视会弱化对方的行为。

而很多夫妻相处的方式确实反面例证。

当丈夫有了不好的习惯的时候，比如抽烟，比如抠脚，比如不洗澡睡觉，比如吃饭太快，只要这些女人看不惯的习惯出现，她就会发大发雷霆，严重的时候让全家不得安生，可是最后女人发现念叨了丈夫几十年的坏习惯反而越顽固，无法化解。

批评等负面反应是行为的强化信号，在不停的加固各种各样的自己或者身边人的习惯。

所以，对不良的习惯请忽视不理，对好的习惯可以用称赞或者其他激动的反应来强化，这些过程需要有点耐心，并且需要在不良习惯出现的时候，按耐住自己那颗躁动的心。

从把习惯与喜欢的事情相结合来促进习惯养成，再到提高信心度，降低压力值来培养习惯，最后是强化和弱化训练帮助习惯养成，每一个方法都是在努力帮助良好的习惯养成。也欢迎大家一起来分享你的经验，把更多的好方法展现给大家。

习惯决定命运并非空话，让我们早一点掌握自己的习惯，做命运的主人！