郑海燕焦点初十 中12坚持分享307天2019.4.14
4月14日早上5:30第42次约练，我做来访者。最近一些事情，让我有些小情绪，有些感觉到挫败，小打击，有了一点点的自我否定和怀疑，所以就趁着约练，想把自己的情绪状态，还有内心的想法，进行觉察和梳理。在咨询师耐心陪伴和赋能共情，重新建构的引导之下，我对自己这些事情，进行了反思，然后有了很多正向的重新建构，从这些事情的经历中，反思到了自己很多的失败经验，比如缺乏主动性，什么都是想的多行动少，没有立刻行动的执行力，以后可以怎样去改善？怎样提高？
发现自己的内在，还有很多之前的影子，不敢请求，怕被拒绝的一些想法。所以我再一次认识到，在焦点的学习过程中，自己有了很大的成长和提高，但是成长还要持续进行，不断的修炼，强大自己的内心。
在咨询师最后的具体化中，如何提高自信一小步的行动怎么做？我就临时做了深刻的思考，想出了三步，
第一先做好该做的，把工作，家庭，生活，应该做好的都做好了，自己就比较有底气，比较从容。
第2步是提高自己各方面的能力，比如教学能力，学生管理能力，还有讲课的能力，沟通交往，处理关系的能力，包括心理咨询的学习这些能力都得到提高，就可以获得更强的力量去前进，修炼自己，强化自己的内在。
第3步是展示自己，把自己优秀的一面大胆的展示出来，用自己的能力创造更多有价值有意义的事情，获得更强的成就感，这样就可以达到提高自信，获得强大内在的目标。
如果不会，就停下来，那就没有机会在成长，干脆就直接去做，做的不好，还可以有提高的机会，成长的可能。不经历错的，就不知道该怎么做是对的。
如果以你是一粒种子，总有一块土壤适合你。
焦点学习持续在路上…改变在一点点发生…
