若瑄的父母一直反对她和现在的男朋友交往。
“分了，你们必须分了，我不同意你和那个男孩在一起”，父亲态度强硬的说。
“为什么？”若瑄很沮丧。
“那个臭小子有什么好的，又穷又矮，你跟着他将来肯定不幸福！”
“你凭什么这么说？”若瑄很生气，继续说，“他虽然家庭不富裕，但是一直都很努力，做事踏实稳重，在学校总是全优，老师们都喜欢他，现在在公司里领导也很欣赏他。”
“好了好了，不管你怎么说，反正我和你妈是不可能同意你们在一起的！”若瑄的父亲一脸不耐烦的样子。
“真是无理取闹..........”若瑄气急败坏地摔门而去。
从小到大，无论我们走到哪里，情绪时刻伴我们左右。好情绪会使人积极向上，而坏情绪则可能会让人如同陷入沼泽，寸步难行，痛苦不堪。因此如何管理好情绪对我们每个人生活工作学习都十分重要。
在上面的故事中，你肯定也感受到若瑄的坏情绪了吧？生活不可能事事顺利，我们总是难以避免产生各种坏情绪，失望，悲伤，愤怒，焦虑，自卑.......当坏情绪来临时，你是怎样处理的呢？有的人暴饮暴食，有的人疯狂购物，各种买买买，有的人大吼大叫，发泄自己的不满，还有的人摔东西，甚至动手打人......以上无论是哪一种方式都并非是应对坏情绪的正确方法。
其实你并不像你所想的那样孤独
要想管理好情绪，首先要清楚坏情绪产生的原因。曾经在一本情绪管理的的书籍中读到，当美好的理想遇到骨感的现实，真实发生的事与期待中的情况不相符，差距较大，甚至背道而驰时，愤怒、失落、忧虑等坏情绪就会如同滔滔江水般涌来。
曾读过一篇题为《why we feel lonely and odd》的英文文章，文中提到，我们每个人认识自己是从内而外的，而认识别人是根据他人呈现在外的一些信息。我们清楚地知道自己内心自责的痛苦、对未来的迷茫、深夜难眠的忧虑不安，对于因为愚蠢自己曾经做的所有蠢事都一览无余。而外界刻意呈现的信息很多时候存在一定的主观性，人们往往倾向于展现自己美好的一面，因此我们所看到的可能片面且不可靠。其实，每个人都有脆弱的一面，都有喜怒哀乐，遇到尴尬、窘迫、绝望的境地在所难免，只是为了维护个人形象，人们往往把那个脆弱的自我深深隐藏，在公众场合总是呈现最最光彩夺目的一面，而对那些不堪落魄的境遇讳莫如深。
“戴上面具”的坏情绪更加恐怖
每个人心中都有一本感情账本，默默无声地记录着过往。感情里有多少原谅，就会累积多少委屈。那些默默忍受、刻意掩藏的坏情绪，其实只是暂时潜伏，从未消失，等待机会一次性爆发。
电影《原谅他77次》中，伊娃的“心碎日记”中记录了每一次对亚当失望的经历，既包括看电影时亚当因堵车迟到、亚当把纸折的爱心作为生日礼物送给伊娃、收到亚当买的尺寸过大的沙发、亚当独自出去玩不知道报平安等日常中的小事，也有原则性问题，比如亚当和伊娃的父亲没有分寸的激烈争执、因为亚当在亲密时不做防护措施导致伊娃意外怀孕。
越看越替伊娃觉得委屈，每一次亚当都看似有理由，实际上却是因为他不够用心。尽管有不满，伊娃还是一次次在心里说服自己原谅亚当，独自一人去忍受内心的委屈。可是越是刻意的原谅，潜意识中的不满反而越会强化。伊娃最终失望透顶，和亚当分手，态度极其决绝，没有丝毫商量的余地。
不压抑，不抵制，和坏情绪握手言和
情绪如同一头住在我们身体里的小野兽，时刻掌控着我们的状态。它开心时我们就情绪好，它不开心时，我们的心情或低落，或悲伤，或焦虑不安。
无论积极情绪还是消极情绪，正常情况下，来势汹汹，去也匆匆。但是如果人为的压抑隐藏消极情绪，这种情绪在大脑中的印象反而会更加深刻，这在心理学上称为“弹性效应”。因此，要想摆脱情绪的控制，成为情绪的主人，首先要学会和情绪成为朋友。
当你发现身体里的小野兽即将发作时，内心不要排斥，无论情绪好坏，都是我们身体的一部分。坦然面对并接受，向接待朋友一样欢迎它的到来，不压抑，不打击，任由它狂乱，咆哮。我们要做的就是以上帝视角，用充满爱的目光静静地看着，像看着一个小朋友在无厘头的撒欢，哭闹。它疯够了，闹累了，自然会平息下来。
也许你会觉得可笑，但是这方法真的很有效，而且仔细想想也是很有道理的。压抑情绪虽然能暂时掩藏自己的不愉快，但是实际上你仍然沉浸其中，并未真正从中走出来。而脱离情绪的束缚，冷静地站在更高的角度审视整个事件，就能从事件发生的起因和经过中理清思路，发现问题所在和自身的不足，从而帮助我们更快的摆脱困境。
亲爱的，外面没有别人，只有你自己
我们总被教导“严于律己，宽以待人”，实际情况中你会发现，宽容别人容易，最难的是宽恕自己。尤其对于自信心不足的人，他们不敢承认自己的缺点，更无法坦然接受那些因为自身愚蠢而做出的傻事，所以对于每一次错误都会耿耿于怀，自责愧疚感总是充斥心间。
最近看了一部电影《战争与和平》，由列夫托尔斯泰的巨著《战争与和平》改编而来，以俄法战争为背景，讲了战争导致俄国上层社会人物的生活变化、性格变化和心里变化。其中我关注最多的是Pierre，他是俄国一个伯爵的私生子，向往上流社会的奢靡生活，但由于身份不明确一直备受忽视。伯爵死后，Pierre继承了父亲的爵位和巨额家产，外人对他的态度可谓是720度大转弯，所有人都对他另眼相看，那些他爱慕的女人们过去看都懒得看他一眼，现在却刻意逢迎，主动搭讪。
当战争即将爆发，Pierre的朋友们几乎全部投身于战争，而他虽然也胸怀大志，却贪恋财富和女人，选择继续奢靡的生活。更荒唐的是，为了财富，Helen被安排接近Pierre，在Pierre未曾做出任何表示时，Helen与Pierre被宣布订婚，然后顺理成章地结婚。Pierre在整个过程中仿佛是配角，始终都在配合着这场闹剧的进行。Helen从未爱过PIerre，婚后继续她的交谊花生活，照常参加各种舞会，肆无忌惮的和新老情人约会。
Pierre忍无可忍，终于爆发了，他厌恶了战争中仍然沉醉于纸醉金迷生活的人们，向那个他好心救助却睡了他妻子的老朋友发起挑战。他加入共济会，帮助贫苦人民换屋顶，为农村捐款修建学校，做了很多公益的事。表面上风风火火，热闹非凡，然而当他独自一个人待着时，仍然觉得不快乐，对人生充满迷茫。他憎恨过去那个愚蠢的自己，始终无法原谅自己曾经因贪恋女色和安逸，没有和朋友一同参战。
Pierre一直偷偷爱着Natasha ，那个从小就认识，如今已经出落成亭亭玉立的美少女，却从不敢表露自己的爱意。由于成长过程中未得到足够的爱和关注，尽管如今已经是腰缠万贯、众人敬仰的伯爵，Pierre的内心仍是自卑的，他觉得自己根本配不上那如同天鹅湖中的天使般的Natasha。
越看到后面越觉得心疼Pierre，他是所有人心中的好朋友。当好友安德烈为自己只为追求荣誉而一意孤行的参军，给怀孕妻子带来巨大痛苦，导致妻子分娩死亡而自责避世时，Pierre亲自前往，耐心劝解，并为帮助朋友走出阴霾，把自己心爱的Natasha介绍给他认识，帮助他重新看到生活的希望和光芒；在Natasha背叛安德烈，而后发现自己爱上人渣而懊悔、彻底自我否定时，他仍然把Natasha当作珍宝一般呵护，成为Natasha唯一的好朋友和精神支柱；他甚至原谅了那个他曾好心收留、却玷污了他妻子的老友。Pierre把他的宽容给了所有人，却唯独不肯宽恕自己。
那种由不自信导致自我价值感低的失落感大概只有经历过的人才能体会。每当看到Pierre独自一人在昏暗的房间内黯然神伤时，仿佛看到他的灵魂蜷缩在屋子的某个角落，因自责而哭泣。真的好想走到他面前抱住他，然后告诉他，他真的是个非常棒的人，值得拥有一切爱和美好。
我们一路前行，风尘仆仆。驻足休息时，别忘了安抚自己的内心，学会和坏情绪握手言和，原谅自己的不完美。亲爱的，别怕，外面没有别人，只有你自己。
作者：晴海涟漪
