人一旦受到了挫折，很容易就进入到颓废的状态，觉得自己的人生反正就这样了，也不在乎其他方面的事情了。这样的破罐破摔的循环一旦形成，很有可能让原本有转机的事情，也变得越来越糟糕。
在《我为什么会如此的焦虑》中，我提到自己的焦虑来自于长时间的累积，在身体和精神方面。
身体和精神，都产生了不良的反应，自己整体状况也越来越糟糕。这是一种十分棘手的状态，从内心来讲，自己是十分想改变这种身心俱疲且精神长时间紧绷的状态的。根据《心理学家为什么没有告诉我》这本书，制定了自己的改变计划，去行动去改变自己的状态。
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精神和身体相互影响，不可分离。
当一方脆弱的时候，最佳的抵御方式通常是展现出另一方面的坚强。
精神状态对于自己来讲，实在不知道该怎么样去放松，那从身体上开始改变，外在的改变会比内在的改变简单的多。
因此，早上起床后开始跑步，做有氧训练，步数到达1w，按时吃饭，定时休息。今天是第一天，是一个很好的开始，我希望明天的自己也能够完成跑步，训练等项目，然后完成下一个明天。
当我在专心身体的感觉时，我不在继续想脑子中混乱的事情，不在继续注重我的焦虑以及焦虑产生的负面情绪，放下自己那些已经成为定局的糟心事。似乎精神的压力和焦虑不在那么明显，这是一个很好的开端。
当你身体的某块肌肉受伤时，其他肌肉会自动来补充受伤肌肉的功能，通过临时的“带班”，让受伤肌肉可以在不受力的情况下，恢复到原来健康的状态。
如果你在某一方面遇到了困难，就更应该在其他方面加强投入，帮自己争取回复的时间，而不是一味的自暴自弃。
如果你真的很焦虑，那么就放下当前的想法，加大在其他方面的投入，让头脑自动修复。
加油ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ，一定会好起来的。
