我曾听过：“做人有温度，做事有原则，这便是做好普通人的状态”茫茫人海里我们随奇迹走到了一起，有了莫名的联系与相互的依存感，可是我们自身缺少一份量度导致矛盾重重；爱美之心人皆有之，我们渴望能维持长期健康的体态，拥有饱满的精神，展现最完美的曲线，可是我们依旧缺少一份行动导致年轻的我们拥有着老年人的体态和最不值钱的身价。

那缺少的这份量度又缺在哪些地方，缺少的运动你愿意补上去吗？

  心中有量，才有气量。若你音量有佳，肚量有宽，胆量有识，也就心中有量。

                        （音量)

一个人大声说话是本能，而小声说话是文明。控制自己的音量，是对他人的尊重，也是一个人最好的修行。

很多时候，温和是一种强大的力量，能抵御世界的诋毁和恶意。大声说话，就像一把无情的利刃，刺伤了家人的心，让家人陷入不安和恐惧中。

控制自己的音量，对家人温柔的说话，是一个家庭幸福的开始，也是一个家庭最好的家风。

说话的音量，藏着一个人内在的素质和修养，有些人嗓门大，方圆两三里都能听见他的吼声，从骨子里就透露出缺乏教养和对他人的不尊重，而有些人无论遭遇什么都轻声细语，让人如沐春风。

真正有底气的人，从不会在音量上较高低，而是以真才实力服人。

                        （肚量）

有肚量就有大格局，看得宽看得开。人之心胸，寡欲则宽。细细数来，人生真正重要的事就这么几件事。不要放太多的精力在鸡毛蒜皮的事上，何必为了一时的蝇头小利与人争个头破血流，相信时间就是个最好的医者，你所受过的损失与委屈都会在未来以不同的形式补偿给你。

眼界放宽一点，生活不只有家门口的一亩三分地，也不只是邻人口上的那些长长短短。

                          （胆量）

爱拼才会去赢，拼就是一种胆量的实践。机会是靠自己创造的，也只有真抓实干才能把机会抓牢。

西红柿刚被带到欧洲时，人们都认为西红柿有毒，但美国人罗伯特通过大胆实验告诉我们西红柿并没有毒，从此西红柿就被人们开始广泛使用。

如果没有罗伯特的那一次尝试，可能世间就少了一份美味存在。

不论是工作还是生活，做事都不要畏畏缩缩，大胆去尝试，胆大心细才能走出一条不一样的路。

心中有风景，眼前无是非。心中有量让心灵更加舒畅，若是行中有动，更是让你气质倍增，精神饱满。

运动无疑是生活中最好的陪伴，当你心塞需要它的充分爆发；当你体重不断上升，更需她的存在让你发生不一样的变化。

            （运动，锻炼你的身材）

最近网上有令人羡慕的汪奶奶，气质尤佳，即便年龄已是接近80高的她依旧保持少年般苗条有力的身材。

那有力的肌肉，纤长的线条，饱满的状态，都是运动赠予她的。

汪奶奶每周去5次健身房，晨跑一天也不落，坚持到现在，她还能轻松劈个一字马，比真正20岁小姑娘的柔韧性好太多了。

我们时常是一边羡慕别人，一边又久坐久卧、暴饮暴食。等年纪到了才会感叹岁月不饶人。

运动才是最天然的保养秘笈，也是锻炼身材的最佳方式。

                （运动，改变你的大脑）

你有没有发现，当你精神涣散工作状态不佳时，去运动个三十分钟，又可以重新专注于工作了。

如果你晚上没有睡好，起床做个早操，跑个步，也能清醒不少。

我们最好的那个证明则是终南山，作为一个持续健康爱好者，即便已经83岁，思想活跃度也不比年轻人差，抗疫奋战几个月，精神依旧饱满。

看到钟老这么优秀的示范，我们又有什么理由再为最近的“愚蠢”的行为推脱呢？

愿我们每个人都谨记身体给的疼痛警示，记住大脑也会嘲笑你的愚钝，愿我们都成为爱运动的主。

              （运动，修炼你的容貌）

知乎上有个问题：“长期运动对外貌的变化有多大？”

有个高赞回答是：照镜子都会忍不住爱上自己。

的确，运动会帮你认识一个全新的自己。

当肥肉变为肌肉，当混沌的精神开始清醒，当XXXL码开始成了M码，当皮肤问题逐渐消散，当赞美声蜂拥而至，当你的世界从此改变，运动，会是你选择新生活最好的助手。

心中有量，行中有动，成为了生活的最好的搭档。

谁也不想努力了大半辈子，得来一声唾弃；谁也不想奋斗了大半辈子，得来一身疾病。

山河依旧，人间值得，正缺一个充满量度的你；

春光灿烂，前路迢迢，正缺一个开始运动的你。