《人生效率手册：如何有成效的过好每一天》（张萌）

前言：为什么人和人慢慢拉开距离

知易行难一个人如果能够数十年如一日地践行一种良好的学习和生活习惯，必然是因为在内心深处有着一个十分坚定的人生目标和具体的实施计划。

目标建立

1、给过去一年的自己打分/总结：做每一件事都要树立一个基本的目标。

法国思想家蒙田“灵魂如果没有确定的目标，就会丧失自己。”

有目标的人在知识和技能领域获得和提升的诉求，求知若渴，能够清晰地划分出哪些是精学和泛学。

2、建立一生目标方法：7个人物法（硬本领=杀手锏、一旦亮相无可替代）

利用百度人物搜索或是自己熟识的自己想成的7个人，总结归纳每个人的硬本领，取出现次数最多的前三项硬本领修炼成属于自己的硬本领。

年度目标管理：一个心愿→5件辅助事项→划分季度、月度、日目标，早上精学（修炼硬本领），晚上泛学（被动式学习/听音频/锻炼）。

3、坚信坚持的力量：滴水穿石、铁杵磨成针

时间管理

1、时间管理体系：计划→实施→总结→评估→再计划→

美国达州大学安德斯·艾利克森：10000小时定律

荐读《异类：不一样的成功启示录》--格拉德威尔

在人生电池理论下，我们每个人都要把自己当成一块不能再次蓄电的电池，时间就是电池的电量，浪费就没有了。

2、时间管理法则：目标性法则（基础）、要事优先法则、组织计划法

确定目标原则SMART：具体的（specific）、可衡量的（measurable）、可实现的（attainable）、合理的(realistic)、有时间限制的(time-targeted)。

3、时间管理方法：

①目标分解法：10年、1年、每季度、每月、每周、每天

②单点突破法：计划→实施→总结→评估→再计划

白纸一张，左边是时间计划（标注实施的时间段），右边是时间总结。

准备总结本，不用随身带，但是每天都要写总结。

③核心竞争力法：硬本领

早起事件：①做修炼硬本领的事、重要不紧急的事，②给家庭基本需求以外的呵护，如交流、沟通、读书等等，③健身锻炼、培养兴趣爱好。

④自我激励法：自己激励自己，物质激励；他人激励自己，寻找异类榜样；自己激励自己，成为别人的榜样，接受舆论监督。

高效学习

活到老学到老，只要肯学，永远不晚，只要现在行动。

高效学习的秘诀：

①想清楚自己的目标：利用7人人物法寻找自己的目标；

②为自己的目标设立节奏：紧急又重要立马完成、紧急但不重要、不紧急但重要、重要且不紧急，如学习、运动；

③精学体系：目标，生存的本领，1000小时定律；

④泛学体系：扩宽知识面。

⑤预习法：学会提问

⑥实时学习法：学会记录，康奈尔笔记法；

⑦复习法：学会实践；

⑧早起法：精学体系的前提；

⑨屏蔽负面信息：远离负能量的人，多接触正能量的人；

⑩建立自我激励法与分享法：费曼技巧。

修炼硬本领

矛盾说：“模仿是创造的第一步，模仿又是学习的的最初形式。”

1、为硬本领设置里程碑：关键事件+时间要求+奖罚标准；

2、走出舒适区，寻找一切可以锻炼自己的机会；

3、为自己的身体编程，让身边适应好习惯：远离负能量、早睡早起、多锻炼；

4、自我激励，学会情绪管理。

输入与输出

输入：耳、眼所汲取的一切信息，如听课、交流、阅读。

输出：口、手所涉及的一切动作，如分享、交流、记笔记。

善用工具

1、笔记工具：康纳尔笔记---白纸一张，顶端写笔记名称、日期，左上边写提纲，右上边记笔记，下方写总结；

2、灵感笔记：随身携带，及时记录一切自己突发的感想；

3、演讲笔记:写演讲稿，收集演讲内容增加养分，记录自己的演说能力的蜕变；

4、旅行笔记：出门前物品收集的登记，交通工具行程的记录，旅行后的所见所感所想。

5、社会资本：真诚+换位思考，管理好10/20/150的人际关系。