今天我去做艾灸回来，有点晚了我一回来就马上开始那是做饭，没有去买菜，随便炒了一点青菜跟鸡蛋，我老公来吃饭一看，没有菜叫我怎么吃啊？他就气冲冲就走了。
成果，没有丰富的菜，他没有食欲走了。
行动，生气，伤心，恼火，委屈，焦虑，无奈。
信念，烧给你吃，还这么霸道，你愿意吃就吃，不愿意吃就算了。
区分，自己他人，我认为回来太晚了，随便吃一点，你将就一下不等于老公是这样子认为。
人和事，我关注的是，自己回来晚了，随便烧点吃一下，他还这么霸道，气冲冲就这样走了这个负面情绪而忽略了，他当时的感受与需求，以及他心情。
内部和外部，我关注的是，中午饭烧得他不满意对他有一定的情绪，忽略了如何调整自己，做得让他满意开心，上得了天堂，下得了厨房，的一个好妻子。
