如果说在这个世界，最浩瀚的是宇宙的话，那最难测的恐怕就是人心。人心，又分为意识层面与潜意识层面。而所谓的“双重束缚沟通”，就是人们在沟通中，其中一方意识层面的信息与潜意识层面的信息是相互矛盾的，让另外一方左右为难，不知道该如何反应。
举个生活中的例子：男女朋友交往期间，男朋友偷偷看了其他漂亮姑娘两眼，被女朋友察觉。女朋友嘴上说没什么，但是行动上已经表现出了不快，故意不理男朋友。这个时候，男朋友往往不知道该如何反应，到底是向女朋友道歉还是假装没事发生？若是遇上一个不懂事的男生，以为女朋友没有生气，更肆无忌惮的看其他美女，估计他们离分手不远了。
再举个工作中的例子：某公司因为组织调整，需要裁员。当人力资源部门根据公司要求，做出相关计划并执行时，公司高层又觉得HR部门过于绝情，不为员工考虑。最终的结果是被裁的员工伤心，裁员的HR委屈，最终一拍两散，江湖再见。
相信以上的例子大家经常遇见，或者自己本身就是其中的某个角色。在任何高度互相依赖的关系中，双重束缚沟通都具有很大的破坏性，不管是在生活或是工作的团队中。
当我们意识到自我很容易出现“双重束缚沟通”时，就需要透过心理动力学镜头看这种不良沟通模式，找到成因。万幸的是心理学家已经研究出答案：儿童时期习得的沟通模式，形成了原始依恋关系，最终导致我们人际互动的方式。
依恋理论最重要的信条：个体在幼年时期至少需要和一个养护人形成依恋关系，才能有正常的社会与情绪发展。没有形成这样的依恋关系，个体就会留下永远的心理创伤。关于心理依恋行为可以分为以下三类：安全依恋型、焦虑依恋型、回避依恋型。安全依恋型的人最不容易双重束缚沟通。
我们的家庭剧本，最终成为我们在其他团体中进行人际互动参照的剧本。当我们意识到自己的依恋关系与行为模式后，我们在生活或是工作中，就会谨言慎行，时刻反省，尽量避免双重束缚沟通的发生。
依恋风格自测：
1.我相对比较容易与人亲近，不管是我依恋别人还是让别人依恋我，都不会让我感觉不自在。
2.我想与别人亲近,越亲近越好,可是我发现别人不愿意与我那么亲近。
3.没有亲密关系,我并不觉得不自在。独立自主对我来说非常重要，我不喜欢依恋别人，也不喜欢别人依恋我。
（1/安全依恋型；2/焦虑依恋型；3/回避依恋型）
