少吃能瘦，在考虑吃什么能瘦，其实很多时候都不能瘦，还是需要仔细再推演一下：过去的十天左右时间20260819到20260829，把体重稳在108到109.4，在吃的方面其实已经做到七成，但还是没有突破108，后续还是继续往下管理体重，需要做调整。
在这十来天里体脂率方面还是需要跟进，没有运动体脂率还是没有下降，后续十天需要降体重的同时也将降体脂率，后续还是需要继续，现在需要做到动作，然后等结果。结果出现的没有那么快，会着急，会焦急，会急躁。
还是需要平心静气，不能急躁，自己好好完成动作，在这个过程也完成自己另外的主线，这样自己也会更加平静，不然会急躁。在这个方面自我效能感降低，就需要在其他方面继续积累自我效能感。要好好出实质成果，这样对自己的生活掌控感慢慢会更强。
静下心来，继续踏实往前，慢慢突破108下来，踏踏实实往前。要让自己到自己从未做到的境地，好好踏实加油。
踏实做到动作，结果自会出现。
踏实做到动作 结果自会出现
