学会相信，学会感恩自己，学会包容自己，学会接受自己最真实的样子。
每天使用1%的时间，进步1%，成为1%的人
第1个30天目标（30/9）✔
早起清单：上厕所-洗脸-关闹钟-穿衣服-开始学习。
早起第30/9天挑战成功[拳头]
2019.3.1（星期五）晨间检视
今天是什么日子：
农历：正月二十六 地点：吕梁 天气： 温度：
日出： 日落： 起床：5：10 就寝：
清晨自问（此部分不需要些，心中自问即可）
1：我今天的目标是什么？
选择相信，相信才能看见，简单的事情重复做，认真做，用心做。量变累积质变，你就会看到奇迹。
2：我的终极人生目标是什么？
老去的时候能有一份足额的养老金，和另一半相扶相持，充实开心的度过余生。通过规律作息能够多一些时间陪伴家人和父母。
3：今天最重要的一件事是什么？
反思，学习，提炼。
4：我今天如何与周围人相处？
平和，感恩，惜缘，多沟通。
5：我今天要学那些新知识？
6：我今天要有怎样的心情？
积极，学会相信，学会感恩自己，学会包容自己，学会接受自己最真实的样子。
7：我今天怎样比昨天做的更好？早安！加油
非常感谢，非常感谢自己，非常开心的去接受新的一天，美好的事物就要来临。
A叫醒我的不是闹钟是梦想
2019年度目标及关键点
目标1：践行易效能
目标2：活在压线以上
目标3：察觉管理自己的情绪，活在当下
本月重要成果/2月份
成果1：学习进阶课所有课程
成果2：运用事件/情绪/思想/需求/意见五步骤管理自己的情绪
B今日三只青蛙/番茄钟 根据目标，确定今天的三只青蛙，哪些是要专注的用番茄钟（不是所有事都要用番茄钟）。一个模版包含了我们做计划做反思，做番茄钟的规划，暂时替代你其他的系统。很多人很急，让叶老师教很多很多，先不要着急，先把这个弄好。写他一星期一个月，一个足矣。番茄钟不要用手机上，尽量买实物的，慢慢会习惯。
1.早起-更早程序打卡-学习-小程序打卡-晨间日记-金数据-运动-冥想-泡脚-早睡
2巩固进阶课日周反思的内容
3.写月检视
额外
听书
参加周检视会
学习100讲中65-66
昨日三只检视
1.早起-更早程序打卡-学习-小程序打卡-晨间日记-金数据-运动-冥想-泡脚-早睡✔
2巩固进阶课9.2的内容✔
3.按时下班✘
额外
听书✔
学习100讲中63-64✔
C成功日志-记录三五件有收获的事务（可放当天的图片和截图） 很重要，截图、录音。把当天见的人，或者喜欢的事（有些人烧菜，怎么烧，怎么吃等），记录三五件，有收获的事情。
a日志与反思
提炼：学习和培养好习惯，始终围绕的点。
1.主动，烂开始。
2.重复，持续。修正，精进，复利。
3.专注，聚焦，刻意练习。方法：减法，简化。基础：对时间的感知。
b小确信（幸福小种子）
1.发工资啦
2.女儿体会到了用过番茄钟专注完成作业的小成就。
D财务检视 思考财务方面会做什么。
1.年收入增长5%
E人际的投入 E和F可以换。主题可以变
1.强化强连接，尝试弱连接
F开卷有益-学习/读书/听书 E和F可以换。主题可以变
选定一种阅读的方式
G健康与饮食 睡眠、运动、饮食，可以放截图，用什么软件截什么图。
今日步数（可放微信运动截图）
今日锻炼
今日饮食
1.早起倒逼早睡
2.30分钟佳木斯或100个萝卜蹲&100个耸肩&200下按压百汇穴
3.眼部健操
4.每天4个3
5.冥想
H好习惯打卡 学习易效能完后愿意去开始的好习惯，从线下走上线上。
早起[✔]
早睡[✔]
冥想[✔]
午休[✔]
泡脚[✔]
运动[✔]
学习[✔]
检视-觉察和反思[✔]
【财富与事业 】
年收入增长5%
二八法则吃青蛙，到点赚下下班
【学习与效能】
学习时间管理所有线下课程
【今日学习心得】
1.视角是最昂贵的商品
2.精力管理的四个层次：身体，情绪，专注，使命
3.运动每周运动2到3次，每次运动一小时以上，
4.阅读，巴菲特每天80%的时间用于阅读。按需形势下的主题阅读，《如何阅读一本书》
5.自我的自传，跟别人在一起的公转，形成了自我的裂变。
6.冥想：每天早中晚一次，在遇到重大的挑战时进行冥想。
7.颜回经典语”不迁怒，不贰过”。
【家庭与社交】
备孕二胎
每月初一十五祈祷
强化强连接，尝试弱连接
【健康与旅行 】
1.早睡早起
2.30分钟佳木斯或100个萝卜蹲&100个耸肩，200下按压百汇穴
3.眼保健操
4.每天4个3
5.冥想
6.学会健康的跑步
