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昨天我们初识轻断食，了解了轻断食的起源和由来，也知道了轻断食由迈克尔.莫斯利实践取得成功，并且出了一本书叫做轻断食——正在横扫全球的瘦身革命，受到全世界很多人的追捧。其中不乏很多名人，我们来了解一下哪些名人都在轻断食。
英国凯特王妃说“我确实在用轻断食保持身材，也谢谢它产后帮我恢复身材!
BBC热剧《神探夏洛克》主演卷福：说“没错，我正在轻断食，为了神探夏洛克，那也是必须的。”
火辣美女碧昂斯：“我是蔬果汁减肥的拥护者，不过，现在我也开始轻断食，相比之下，轻断食的减肥食谱实在是丰富多彩，而且，它很有效。”
好莱坞性感女神珍妮弗·洛佩兹：“我看了《轻断食》，我已经是它的忠实粉丝了。”
无数男女痴情的精灵公主丽芙·泰勒：“自从我知道《轻断食》，就一直坚持到现在，很轻松，很有效。”
虽然《轻断食》尚未被国人熟知，国内的顶级大师们却早已懂得从“断食”中获得身心灵的回报：远远不只让你瘦，更获得心灵的自由。
身心灵导师张德芬坦言自己会定期断食，因为断食断绝了浮躁、欲念和一切世俗的污浊，能修炼人心，获得内心安宁的力量，达到人生通达的境界。
性格色彩大师乐嘉告诉我们，断食不仅仅是为了瘦身和健康，也是回归自然生活，寻找本真自我的最佳途径。
《舌尖上的中国》总顾问、美食家蔡澜毫不怀疑断食的好处，美食和美好生活的滋味恰恰来源于定期断食，断绝对食物过多的贪欲。
章子怡也表示：“轻断食是一种自然的健身、瘦身方法，在欧美很流行，我自己也在用。”
大S，她也是一名轻断食者，她说：“我衷情于轻断食，在这个过程中，可以体会到控制自己的乐趣，断掉过多的贪欲，身心都轻盈。”
还有杨幂等等许多人我们在这里就不一一列举了，我们对以上所有人的人品和演技不作任何评论，这里我们只是说他们青睐用轻断食的方式来减肥和保持身材。
断食是人类自愈最强大的武器，断食可以启动修复基因，会出动巨噬细胞去清理受损组织与代谢废物，会大量分泌胃酸来消灭胃和小肠里的坏菌，让肠胃在一个无菌的状态好好休养调整,也会让头脑变聪明，这一切反映，都是动物的本能，目的是为了要让身体更健康，以延长寿命。
听到这里很多朋友就会说听起来很不错啊，我要了解一下轻断食对身体都有什么好处？我也要快快做起来。
的确正确地进行轻断食，好处多多。
它的第一个好处就是减肥。这也是轻断食最直观的效果。也是为什么那么多明星都要轻断食的原因。轻断食降低了一周的整体热量摄入，但正常日的热量没有降低，所以会瘦，除了控制热量外，这种延长进食间隔时间的方式还会增加你的胰岛素敏感度，促进瘦素分泌，让你更容易瘦！
轻断食的减肥原理是：通过短暂地严格限制摄取的热量，给到这种状态给身体，让身体以为你可能遇到了饥荒，必须从友活跃、高速运转的状态切换到保养维修的状态。我们人类是在有一餐没一餐的年代完成进化的，所以我们身体的设计完全可以应付压力和冲击，在逆境（保养维修的状态）下会让身体更健康、更强壮。
因为减肥是绝大多数人尤其是女生，关心的主要内容，所以我们花了较长的篇幅，说减肥。
但是我想说，轻断食的作用不仅仅是在减肥。轻断食启动了人的自愈能力，修复基因以后，会让身体的很多方面都会受益。
比如轻断食的第2个好处。保护大脑，提升记忆力。一般饥饿的时候，我们的思维会变得比较清晰，不容易困。断食可以生成大脑衍生神经滋养因子，有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。
轻断食的第3个好处，促进细胞修复。十几二十小时的空腹，会启动一种很厉害的细胞自噬功能，这也是2016年获得诺贝尔奖的发现。简单地说，我们的细胞在身体里用着用着就会有损伤，这些老弱病残的细胞很容易就会引起炎症、变异，让我们生病。如果身体经常启动“自噬”机制，就可以自己消灭坏的细胞。轻断食的状态下可以促进这个机制。
轻断食还可以控制血糖、改善情绪、远离老年痴呆等等。
今天我们分享了都有哪些名人青睐，轻断食和轻断食的好处有哪些？亲爱的朋友们，我们快快做起来吧。做轻断食，不分季节不分时间。只要你想你愿意就可以开始。感谢你的收听，我们今天的分享就在这里，欢迎订阅本专辑，欢迎转发评论。
