昨天的那篇《竞争性家庭文化》收到了几位同学的评论，都表示曾经有过这样的经历。
昨晚来不及展开建议，从女生的角度考虑，今天我提出三个具体建议：
先从力所能及的体育运动开始。
让她自主选择某一项体育运动，打羽毛球，走路或者散步都可以，但希望有关系比较亲密的家人或朋友的陪伴。
通过体育运动可以改善睡眠，调节负面情绪啊，会有成就感。比如说每天能够坚持的话，她会觉得其实我也挺棒的。
其次，从一些小事开始找到她的闪光点。
身边的最好能够有比较关爱她的亲戚、同学、老师，多多表扬她，注意表扬一定要具体化。一段时间后，她会多看自己的闪光点的。
这是一个非常重要的举措。
第三，助人自助。
鼓励她可以去做一些公益的事情，比如说到福利院，去给小朋友讲故事，或者到少儿图书馆讲故事给小朋友听，到老年公寓看望老人，还有一种临终关怀，到养老院中陪护年的龄较大的老人……
总之是要去做一些实际的事情，她会得到很多的来自被救助人的肯定，会感到自己其实是很有价值的，自己在这个社会上被许多人所需要，从而会有更强的生存欲望。
这可能让她能够走出抑郁的情绪，那就是赠人玫瑰，手有余香的道理。
用我最近看的东野圭吾的《解忧杂货店》这本书讲的是同一个道理。
浪矢杂货店的老板在妻子过世以后，心情度极度低落，却因以回信的方式去解答别人的各种各样的求助，重获生活的希望而变得神彩奕奕了。
我摘录《解忧杂货店》中浪矢爷爷对自己认真回答每一封信的解释，即便是恶作剧他也认真回的理由：
“不管是骚扰还是恶作剧，写这些信给浪矢杂货店的人，和普通的咨询者在本质上是一样的。他们都是内心破了个洞，重要的东西正从那个破洞逐渐流失。证据就是，这样的人也一定会来拿回信，他会来查看牛奶箱。因为他很想知道，浪矢爷爷会怎样回复自己的信。你想想看，就算是瞎编的烦恼，要一口气想出三十个也不简单。既然费了那么多心思，怎么可能不想知道答案？所以我不但要写回信，而且要好好思考后再写。人的心声是绝对不能无视的。”
所以，任何时候都不要吝啬助人，因为助人者自助。
现实中讨论的“扶与不扶”其实涉及到若你是有良知的话，你看到了选择不扶避开闲事，但之后你的内心是否一直能够心安？
若不能心安，你将背负比现实麻烦更多的内心谴责！
所以，助人自助。
