《精要思维》第 229 篇

深度学习是指在学习中，通过刻意练习，达到专心忘我的状态，进一步提高学习效率。

达到深度学习的状态有哪些具体方法？怎样才能利用深度学习，让学习效率最大化？

1. 常见的学习状态有两种。一种叫“浮浅学习”，和字面意思一样，就是浮在表面的浅层学习。另一种叫“深度学习”，要求心无旁骛，极度专注于学习内容，最终交付出高价值的成果。知道这点后，下次身边有人学习效率太低时，你就可以提醒他：“你在学习，但没在深度学习。”

2. 要想做到深度学习，首先你得知道点儿脑科学的常识。过去我们认为，只有在做事时，才会消耗大脑的能量。其实并非如此——在切换不同的任务时，能量就被大量消耗了。学习的时候，玩玩橡皮、转转笔、聊聊天、吃吃零食，你以为高效处理了多件事，其实在任务切换时，就把大量能量给消耗了。这也是为什么，要聚焦专注力的原因。

3. 由于每个人的生理特性和学习阶段不一样，深度学习的方法，也并非统一不变。如果是刚刚入门的新手，自身很难专注，那更适合“节奏模式”。每天固定在某个时间段，固定做一件事，形成一种节奏。比如，将每天起床后的一小时，设置成阅读时间。

4. 学生，在一年内有相对稳定的时间安排，就适合“双峰模式”，即两个学期，两个假期。将时间分为两块，一段时间追求高强度、无干扰的专注；其余时间完成浮浅学习。比如，高强度学习几种在两个学期，在假期，为了保持不滑坡，不让良好的学习状态和劲头减弱，可以做些浮浅学习。

5. 还有一种，叫“封闭模式”。这种模式适用于两类人：1.学习环境相对封闭；2.极度自律。切断一切与外界联系的媒介，达到深度学习的状态。

6. 最后一种叫“切换模式”，难度系数是最高的：要能随时切换到深度学习的状态。每天的学习看起来是小单元、碎片化的在开展，但由于他们为自己设计规划了一个完整的目标体系，所以他们其实是根据完整目标体系，来分割每天的学习，使得每个碎片化的任务都在为整体的成果做积累。

7. 无论选择哪种深度学习模式，你首先要做的都是：不要太相信自己的自律能力。建议：3小时内切断一切网络来源、半小时内必须要达到固定成果产出等。

8. “量化自我”也是十分有效的工具。设置一个记分板，诚实地记录每天可以被自己定义为深度学习的时间。时间长短并不重要，重要的是，你要有意识地去审查自己。慢慢地会发现，自己进入深度学习的状态变得越来越快，越来越好。

9. 如果上述这些，你还是做不到，这时候就要果断减少学习时间。听起来可能和深度学习的目的相违背，但这是一种非常诚实的做法。真相是：无论多么努力，普通人每天只能保持2-4小时深度学习的时间。所以低质量的超长时间投入并非好的解决方式，只是给自己一个心理安慰而已，你可能是“假装在学习”。

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