今天是2017年1月3日，打卡第三天。
我觉得运动真是一个神奇的东西，明明在动的过程中累的要死，脑袋中总是产生想放弃的念头，但每次每次却都能神奇的坚持下来。虽然每天累的半死，但精神状态却是比那种窝在一个地方不爱动，自以为安逸的状态好很多，慢慢的身体素质也越来越好。
其实运动健身的形式和能选择的运动地点真的太多了，不要光局限于健身房，要是在南方的城市，一年四季不像北方城市变化那么大的话，充分的可以利用公园、小区花园、街道等地方运动，只要你有一颗想要改变身体、想要运动的心。运动形式也很多，像跑步、游泳、跳绳、跳健美操、瑜伽，或是跟着手机运动app软件做一些运动，都是很不错的。
我来来回回的在运动健身这条路上也是有一段时间了，这中间尝试过跳郑多燕小红帽，拉伸操；也跳过超模25里面的高冲击操，有一次，健身卡呢，办了半年也就去了10次不到。因为往往复复的，有段时间每当我想要办健身卡时家里人都很鄙视我，导致我自己都认为我好像坚持不下来，自己对自己失了信心。但去年夏天之后，我终于找到了想要坚定下去的力量（以后有时间再讲喽）。这么多运动方式中我还是首推健身房，因为只要去到那，整体的运动氛围浓厚，就算再懒，也是想要动一动的，环境还是很能影响人的！我觉得很多人办了健身卡却不太能坚持去的原因，主要在于，对健身房的打开方式不正确，进到里面，除了少量例如跑步机、椭圆机等器械外，多数的器械还是不会用，举铁更是望而却步，所以会觉得进到那也没什么意思，除了跑步机或者就是上上课了，导致了不易坚持！
其实真正能改善我们身体形态的，想要又瘦又有型的身材的，就是举铁那类的器械（属于无氧引动类），很多很多，针对身体的每个部位都有，只要你使用正确并长期坚持，配合一定的饮食调节，假以时日，你想要的身材一定能成。昨天我看到半年前和我一起开始健身的A君，他原来看着十分纤瘦的身材，现在看着确实很有力量，肩膀厚实了许多，身材也很好看！真的是坚持下去，才能看到结果呀！同样的开始，看着人家把我甩出好几条街去的身材，给了我更要坚定下去的勇气。
而且运动不能光做无氧，要有氧无氧搭配着来，一边减脂，一边增加肌肉力量，改善肌肉群，从而整体影响身体素质。很多女孩子不敢练器械，总是怕练成“肌肉”女，其实那种身材不是想要练就能练成的，还要有其他方面的辅助，所以无需担心，无氧有氧配合着来才能让身材有一种很好的形态，而不只是“瘦”。
今天早饭：半块大饼子、一杯大麦若叶➕蜂蜜、1/3火龙果、一片柚子；
午饭：一点蘸酱菜（很少很少的酱和多多的蔬菜）、1两米饭、黑白菜少许；
下午加餐：一根香蕉、半个苹果、少许鲜牛奶；
准备晚上去健身房上两节我最爱的单车课和普拉提（为了找回我的小马甲），所以晚餐吃的早点，下午四点，自己做了点水煮柿子金针菇白菜汤，稍加点盐调味，味道还不错，适合北方的冬天，暖身暖胃还低脂；
今天的单车课强度真是挺大，流的汗都比我平时汗蒸时流的多，好久没试这么大的强度了，头半节还真是累成狗，但咬牙坚持后，过了最难熬的那股劲，身体和心理还是很爽滴。之后上了节普拉提，说真的相比较瑜伽而言，普拉提更注重的是力量训练而非柔韧性，主要锻炼腹部核心、腰、臀、腿等部位，矫正体位躯干等，属于既有瑜伽的柔，又有其独特的刚，想要练腹肌和马甲线的朋友一定不要错过哟！
运动回到家后有点小饿，补充了一个苹果和一片柚子。要不然怕自己饿极了会忍不住，哈哈。
从运动小白到现在也能和别人聊聊健身运动，还在一路摸索，也要一直坚持，寻找同行者！运动带给我们的变化，需要投入的是持续的时间和坚持，这真的是一个需要长线投资但稳赚受益终身的事！
