这些天，我都有在做冥想，因为冥想让我身心得到放松。但有的人就问“冥想也太枯燥了吧！什么也不做的就这么坐着，浑身每一个细胞都散发着焦躁，那些天天坚持的人，到底是怎么做到的？”
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实际上，那些能够坚持的人告诉我们，他们也不是天生擅长集中注意力，有很好的自律意识，只是在刚开始练习时，让自己充满了好奇，不断告诉自己，再坚持一下下，可能就会柳暗花明。度过了刚开始的懵懂，慢慢从冥想当中感受到了无限的好处，坚持将变得自然而然，无拘无束，某天突然不练习，反而浑身不自在。
冥想，最重要的就是练习，没什么特别的法门，做就对了。它需要成为你生活中的一部分，就像吃饭和睡觉。无论如何，我们都需要空出一些时间跟自己同在，练习无为，以保持冥想练习的新鲜活力。每天拨一些时间做练习的重要性，就如同每天吃饭喂饱自己。”“学会专注当下，对曾经和未来不必计较太多。我们对曾经和未来需要明白几点：一要总结曾经的经验，二要坚定对未来的信念，这个信念是我现在的努力在未来某一天一定会有所收获。其次，专注你的身体，学会聆听你的身体，从而学会聆听世界的事物，不能妄加自己的联想，要以事实说话。爱护你身体的每一个部分，从而营造一个健康的身体，学会包容，有一个良好的心态。
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