【拆课】——《怎样成为精力管理的高手》

图片发自简书App

一事精致  足以动人

这是第一次把一堂课这么高效地拆解完毕，提炼又精简，虽然花了大半天，但是重点全都提炼了下来，大家可以直接拿过去用！

悦分享——越成长！！！

后记补充：

精力管理金字塔第一层：体能

饮食——多吃蔬果类和蛋白质类，睡眠保证八小时，持续进行自己最喜欢的运动方案，最好定个小目标，比如：马甲线女神、乒乓球拿到市级证书（目标达成一定要有功利性）

精力管理金字塔第二层：情绪

每天早上早课的热启动练习；永远不可丢失的好奇心！

精力管理金字塔第三层：注意力

一直记得李笑来在【得到】专栏里有一堂课叫做《通向财富自由之路》，里面的开篇提了一个问题：“什么才是你最宝贵的财富？”——最后的答案是：你的注意力！对于注意力的聚焦，我用的方式就是一行禅师提倡的《正念的奇迹》，活在当下的能力，什么是当下？眼到之处是当下，呼吸之间即当下，活在当下，保持正念，聚焦你的注意力！第二，我会保持一个习惯：早上第一时间吃当天最丑最大的那只青蛙！第三，准备自己的收集蓝（小笔记本），随时记录自己的临时念头，也可以随时清空自己的大脑，大脑善于分析问题，不善于记忆问题，所以不擅长的就准备一个收集蓝吧！

精力管理金字塔第四层：意义感

能寻找到使命的人工作很少会累，如何寻找？

1.你喜欢的。2.你擅长的。3.对他人有帮助的。

时间管理是更高效你的生活和工作，精力管理是持续为你提供燃料！

认识我秦旺，每天一个新模样(๑`･ᴗ･´๑)