第一增强心肺功能
轻快散步20分钟，就可以将心率提高70%，其效果正好与慢跑相同。长期坚持走路，可以平稳、和缓地锻炼心肺功能。
第二改善血液循环
气血不畅引起的手脚冰凉，畏寒怕冷都可以通走路得到改善。
第三提高免疫力
中医讲人体正气，西医将人体免疫力。通过走路可以激发人体内活力，补正气，即增加免疫力。
第四助消化、降血糖
走路，可促进糖类代谢正常化。
第五预防骨质疏松
走路时，人体需要调动全身肌肉。
第六防治颈椎病
走路时若伴以抬头挺胸，双肩大幅度摆动，更有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎病。
第七保证睡眠质量
可提高夜间睡眠，令整个身心安逸舒坦。
第八保持健康体重
每天走6000步，运动半小时，保持健康体重，预防三高等疾病。
第九增强大脑活力
人脑判断事物、理清思路，都会有所提升。
第十排解精神压力
步行，让你解忧排压，精神百倍。
步行的好处实在太多了，让我们抽出时间来走一走吧，看看蓝天、白云、绿树、红花、不亦乐乎。
走路运动很简单，贵在持之以恒，下定决心坚持，定收获良效。
喜爱的小树
晨光
水天一色
小路
