生活中，难免会遇到一些摩擦，有时能一笑泯恩仇，海阔天空；有时却是擦出愤怒的火花，吵几句，甚至打一架，整个人充满了负能量。
前几天，朋友微信上给我留言：“我很爱他的，不想和他吵架，伤他的心。但是愤怒的情绪一上来，我就管不住自己的嘴，说出伤害人的话了。我愤怒的时候怎么办啊？”
可能许多人都有这样的烦恼，只因为愤怒的情绪，吐出伤人的言语，做出报复的举动。致使恋人分手，亲人心伤。伤害别人，也伤害自己，两败俱伤。
那么，如何来缓解愤怒的情绪，避免两败俱伤的局面呢？
1，第一时间冷静下来。
当人愤怒的时候，分泌的肾上腺素会刺激我们大脑思维混乱，手脚发抖。这不仅会不能全面的思考问题，而且会产生有害身体的毒素，不利于健康。
因此，在愤怒的时刻，我们可以采取腹式深呼吸，缓解此刻情绪。同时，默默的在心里数十个数字，从即刻的愤怒情绪中抽离出来，冷静下后开口说话。
2，立刻转移注意力
有一个农夫，当他愤怒的时候，他会选择去围着房舍跑一圈。他说，当他沿着房舍跑完一圈，发现只用了很短的时间，意识到自己还很贫穷。想到自己浪费时间在无谓的愤怒上，不如去好好工作，来丰富自己的生活。
这个故事说明，当你愤怒的时候，要立刻用一件正能量或更重要的事情去转移注意力。如果和恋人吵架了，不要非要吵出个是非对错，追求即刻解决问题。想一想曾经的那些美好的时刻，接下自己要做的工作。学会妥善的管理情绪。
3，正视愤怒的情绪
愤怒的情绪真的全盘不好吗？我看不尽然。正如汪曾祺在《苦瓜是瓜吗？》中写到的:“应该承认，苦瓜也是一道菜，谁也不能从五味中开除出去。”愤怒也是一种情绪，不能将它从情感生活中排斥出去。
一方面，愤怒是情绪的宣泄，通过流泪、大喊等方式来发泄心中的负能量，驱散心中的阴霾。另一方面，愤怒也是树立原则和底线的方式。一味的作“老好人"，隐忍愤怒，只会让一些人变本加厉，以为你好欺负，毫无底线。因此，当愤怒是必愤怒。
愤怒是我们必不可少的情绪、情感。但我们也要有管理自己情绪的能力，不能随性而行。做到理性做事，感性为人。
