宇宙中有一股无穷无尽、难以形容的力量，他就是意愿。宇宙中每一件事物都通过链接与意愿相连，普通人与意愿相连的链接很微弱。要使它恢复活力，勇士们需要拥有精准而狂热的目的性。——卡斯塔尼达《时光之轮》
在养成习惯的过程中，或在达成计划目标的过程中，我们或多或少都可能遇到这样那样的困难和干扰，在困境中前进的个人能力是一种内在的资源，这种能力由意愿和注意力两部分组成。
意愿和注意力是人类发展的核心，使二者巧妙结合的能力会帮你实现梦想，发展并支持意愿和注意力的力量，是我们毕生需要修炼的课题。
意愿，通常指个人对事物所产生的看法或想法，并因此而产生的个人主观性思维。
意就是心意、心的方向；愿就是愿望、愿动力；故意愿就是最初的愿望是想要达到某个特定的目标和方向，然后用尽自己的能力去达成那个目标和方向。
注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力，注意力是人意识的具体表现，是把自己的感知和思维等心理活动指向和集中于某一事物的能力。
注意的广度、注意的稳定性、注意的分配和注意的转移，是衡量一个人注意力好坏的标志。
在《唤醒沉睡的天才》中，玛丽莲.阿特金森形容意愿和注意力就好比用来演奏生命手风琴的左右手。你可能没有意识到，但你一直在创造和演奏自己设计的乐曲。
随着身体、情感、方向和精神领域的共同发展，学会轻松自然地用充满意愿和专注力的双手来演奏是很重要的事，你要学会拉伸和收缩，以便奏出动听的乐趣。
就像手风琴一样，有时你需要先聚焦于一只手，靠意愿奏出特定的音符，然后有意识扩展聚焦范围，加入另一只手，再用注意力去感受你演奏的音乐。
生活也是一样，当你聚焦于培养某个特点领域的技能时，你也要给自己其余的内在世界“调音”，同时邀请愿景带你进入下一个层次。
我们很多人面临的挑战是保持专注，不让注意力转向其他话题，比如，买新鞋、做晚饭、完成工作报告、洗车等。
注意力是你当下“参与”和关注的事物，关注某事的时候，你才会有深入的觉察。在任何处境下，关注积极方面时，你生命的价值就会开始自我表达，你就能感觉到内心深层的觉知。
强大的意愿就是决定去成为、去做，去拥有对你来说重要的东西。它就像你内心的一点火花。你划亮了这点火花，去点燃内心之火。当缺乏强烈意愿时，你的意识会不停变化，你会很容易分心。
如果你希望专注地生活，设定强大的意愿就是做出不同的关键。
当拥有清晰的意愿时，你则会变得更能聚焦，能有选择性的转移注意范围，而不是随便分心。若没有清晰的意愿，你的头脑就很容易被生活琐事影响，未来的多种可能性和他人的安排就会轻易让你分心，你的情绪也会给你捣乱。
当你充满热情地宣布自己的意愿时，“思想的意愿框架”力量就会推动你有效地、有目的地采取行动，帮助你获得自己想要的东西。
要实现意愿和注意力的结合，你需要做很多练习。要高质量地实现重要目标，意愿和注意力的结合是必不可少的。
当你锁定目标时，总有两个纬度在共同发挥作用。要在生活中创造广阔的成果，你就必须学会进入并享受当下的状态，这是注意力的甜蜜领域。接下来，你要培养追求目标的肌肉——通过有力地宣布和规划你的意愿，聚焦于你想要的结果及其产生的价值。
