“压力”这个词对我们来说，早已耳熟能详。
工作表现、职位升迁、房贷车贷、人际关系、未来的不确定，哪怕是旁人的评价、一次小的得失，都会让我们的心悬在半空，日夜不宁。
这些压力长久累积，高血压、高血糖、胃溃疡、失眠、抑郁等疾病便接踵而至。
最近读《斑马为什么不得胃溃疡》，书中的观点精准戳中了几乎所有人的痛点。
一群斑马被狮子追逐时，立马全力奔跑，应激拉满。
可20 分钟后，狮子离去，斑马立刻便低头吃草，彻底放松。
斑马不会反复回想刚才惊险的瞬间，不会焦虑下一次危机何时到来，更不会用假想的恐惧折磨自己。
这便是斑马不得胃溃疡的关键，斑马只应对当下的压力，不会提前把明天的烦恼提到今天来想。
反观我们，明明衣食无忧，却常常被无形的压力压得喘不过气。
学生怕没学历，上班族怕没工作，退休的人怕没保障，大家好似一辈子都站在 “斩杀线” 上，神经永远紧绷，心里永远不安。
于是，那些斑马与原始人极少罹患的慢性病，成了现代人的标配。
原来，人类的大部分病痛，都来自对现实的过度反应，和对未来的无端想象。
为什么现代人特别容易患与压力相关的疾病？纯粹心理的压力是如何让我们生病的？
为什么压力容易让我们产生抑郁、早衰、记忆力衰退等症状？
这些疑问，《斑马为什么不得胃溃疡》在书中详细地进行了阐述，并且特别指出：
我们对未来的不确定、对生活、对命运缺乏掌握，是主要的压力之源。
我们对自身应激反应的误解，让身体长期处于备战状态，最终损伤了心血管、代谢、消化、免疫与精神系统。
斑马仅对即时生存威胁产生急性压力反应，而人类的压力系统常因心理性、持续性压力长期激活。
所以，我们的许多病痛，并非来自当下现实的处境，而是来自内心无休止的内耗。
这本书，为焦虑的我们指明了方向，健康生活的确应该从解压开始。
人这一生，没有任何一份工作、没有任何人的评价，值得我们拿自身的免疫系统去交换。
人真正的成长，不是要变得多么的坚不可摧，而是要学会自我修复，学会好好爱自己。
从现在开始，我们就把爱自己，落在实处。
1.远离消耗你的人和事。
每天写写日记、发发呆，放空自己。
2. 用行动替代空想
掌控能掌控的，做好准备，焦虑自然减半。
3. 养好身体，方得心安
好好吃饭、规律睡眠、坚持运动。身体安稳，情绪就不易崩盘。
4. 学会放过，亦是清醒
想不通的事，就放一放，解不开的结，就绕开走，无解的问题，学会无视。
有些事，时间会给答案，有些事，本来就不必有答案。
人，是在自愈中，爱上自己的。
唯有身心归位，人生才能畅达。
愿我们读完《斑马为什么不得胃溃疡》这本书后，学会做一只清醒的 “人间斑马”，危险来时，全力应对，风雨过后，安心生活。
