今天，察觉我说的一切。留意我在说什么、我说了多少、和我的说话当中有多少会使得我的生命有所不同。我说话是为了和平，还是为了创造混乱？我说话是为了带来更多的爱和喜悦，还是为了带来更多的恐惧？一整天，我察觉我所说的一切，并且选择对自己和他人只说喜悦、和平和爱的话。

第一天的功课其实昨天就开始学习了，昨天反复听音频对自己说“只为和平而说话”，可以一进入说话模式时，就有点口无遮拦了。于是决定今天重新开始。可是结果还是按照以往的说话模式，不是为爱、喜悦、和平而说话，而是一直在制造混乱。如安爸今天去小区领了很多芥菜饭，我看他拿那么多就说他心凶、贪。吃饭时因为安不吃，我也不吃（里面有肉），我又开始说安爸。说完了我才觉察到又在制造混乱了。还好安爸没有发火。安做作业不认、磨叽时，我有开始吼他。反思一个人的说话模式真的很难改变，但我必须改变！第一课坚持练习一个星期看看会不会有所改变！加油！