剽悍晨读读后感

001 情绪不好时，想象自己“感冒了”。

情绪对我们的影响不可谓不大，好的情绪不仅使我们一天的精神愉悦，还会大大提高学习工作效率。而坏的情绪让我们像刺猬一样，到处扎人。把自己的坏情绪倾倒给他人是不正确的！

把它想象成一次小感冒，自我调节，一会儿就好了。不要让坏的情绪持续影响我们的生活和爱我们的人。

当我因为坏情绪发脾气时，第一步先冷静下来——分析我为什么会情绪不好，是因事还是人？——我应该做什么才能缓解坏情绪？——做起来难易程度如何，紧急吗？——不紧急，简单，做起来。

002 在情绪低落时不要逼迫自己思考

在情绪低落时，我的大脑处于低迷状态，静不下心来做任何事情，焦虑不安。越想思考越焦虑，越焦虑越集中不了注意力。进入无限死循环。

未来，在情绪低落时，先放一放，缓一缓，让大脑心灵都休息一会儿，不要逼自己。可以试一试冥想。在冥想中清理自己的思绪。

003 交谈中，别总说“我知道”。

这一点我感触颇深，在与别人交流的过程中，如果别人说‘我知道’，我可能会过分解读为‘我已经知道你要表达的内容，不想听你继续这方面的话题’或者是‘你说的我都知道，该轮到我说了’。

这严重打击了我与别人交谈的兴趣。换位思考一下，在别人说话时我也不应该说像‘我知道’这类的话。

认真倾听别人的讲话说起来容易，做起来还是挺困难的。比如我在听别人讲话时会不自觉拿出手机，刷微信（虽然微信里并没有信息）；不自觉想要挑出对方话语的弱点；思绪不能专注于对方讲话的内容，不一会儿就会飘洋过海……

如何才能改变呢？

至今没有想好改变的策略，还需学习(ง •̀_•́)ง

004 少一点固执，真诚地说一句“你是对的”。

我发现大多数人都不愿意承认自己在某些地方是错误的，别人是正确的。就算自己错了，也要佯装是别人的过错，就算别人指出来了，自己也当做耳旁风，或充耳不闻。

我自己在某些时候也存在这个问题，比如在做线代题目时，那道题目自己明明不会做，又知道同学会做，问了之后对我也有好处，但我偏偏就是不愿意去问，不愿意承认别人是对的。花费几个小时抓耳挠腮，最终还是毫无进展(ಥ_ಥ)

承认别人是对的，承认别人比我聪明。少一点固执，也许我的心态和生活会更好呢？

005 把烦恼分为十个等级。

我们好多时候都会夸大自己遇到的烦恼，其实静下心来想想，实际上也没那么糟糕嘛。对于等级1的无关紧要的烦恼，比如:今天中午该吃什么呢？就不必太在意，到点再说。

对于等级10的非常重大的烦恼，比如:大学毕业后考研还是就业；辞职还是跳槽……这类重大事项，时时刻刻烦恼也没用，还不如找一个特定的时间，静下心来认认真真思考自己到底想要什么？一旦决定，就再不考虑那件事，做完决定就要坚定的执行，我们没有后路了！

在遇到烦恼时，我不应该只关注烦恼带给我心情的低落，身体的不适，而应该把注意力放在这个烦恼等级大小，对我的影响有多大，我应该怎么解决上面。

006 从对方的角度看待批评和攻击。

例如对方对你发脾气，不要关注对方对你发脾气的行为，要逆向思考，对方为什么要对你发脾气？是直观的宣泄自己的情绪想引起你的注意呢还是有求于你呢？

找到对方行为的深层原因，这样我们就不会只看到表面，过分纠结于次要点。

对于别人的批评，不要流于表面。再深入一层，分析对方为什么会批判我，找到原因后指导实践。