为什么学哲学？
哲学修养是可以让我们更从容的应对人生的重大命题，如：亲人离世、重大选择等等。
专注当下是非常有技术含量的事情
《当下的力量》：你不等于你的大脑。患得患失容易大量损耗自己的能量。考前放空自己反而能取得更好的效果。
什么是活在当下？
如果不断焦虑未来、追忆过去，那么当下就做不好。当下做不好，那么以当下为基础的未来就不好。而后继续焦虑。这就是一个恶性循环。
故：活在当下，过去不悔，未来不追
那么我们有什么方法活在当下？
冥想、正念都是很好的方法。
再简化一下——数呼吸。呼吸是人类最基础的生理功能，是爬行脑无意识控制呼吸，下丘脑、新脑也可以通过有意识的控制呼吸。所以呼吸是几个脑区的交叉管理区，即可以通过呼吸间接影响到旧脑。
吸一口气，再缓慢的吐出去，然后在把气吐完之后，停在那里。不要急着吸下一口气，然后开始数数。憋不住了，就吸气，调整几个呼吸之后，再做一组。
有两个注意点：
[if !supportLists]1. [endif]不要吸气之后，把气憋在肚子里开始数数，而是应该把气吐完之后，再开始数。这个状态被认为是更接近佛法里的空的状态
[if !supportLists]2. [endif]呼吸的时候尽量腹式呼吸法
辩证法（正反合思考法）
正确的反面是谬误，但一个深刻真理的反面，很有可能是另一个深刻的真理。——波尔
我们常常看到一个观点，就觉得它一定正确，从而排斥另一个观点。其实可能反面也是
消极想象：
预想过最糟糕的状态，能让我们更好面对生活的状态。
想象当我们失去这些东西时候，我们的应对策略。如：想象自己只能活三天，应该如何度过。这种想象能让我们思考现在做的是否是最重要的事情。
控制二分法：
我们能控制的：尽全力做到最好
不能控制的：彻底的忽略
控制和不能控制的：提炼出能控制的，做到最好
价值剥夺模型：
把自己的人生锚点建立在那些更加稳定的事物上。人生锚点越稳定，抗挫折能力越强。比如：学习，探索科学边界，修炼自己，为人民服务等等。
哲学不是关起门思考起来的，而是打开门走出来实践的。
最后掌握哲学的工具，让我们的生活更加美好，这才是哲学的意义。
